Odżywianie - wątpliwości

Jeszcze Raz Wszystkim Dziękuję

Ciężko zacząć opisać cokolwiek, ponieważ po tym co piszesz, wywnioskować można, że brakuje Tobie podstaw wiedzy na temat zbilansowanej diety. Zaczynając jednak na temat godzin/czasu/ilości posiłków, to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny-895

Nie rozumiem dlaczego nie możesz wyliczyć sobie zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych?

domer pisałem jestem w DPS dlatego to jak w pudle co dadzą to jesz a w smaku już czuć jakie te posiłki są oszukane ale tak jak pisałem te ok 1500-1600 kcal mają tak sądzę.
Najgorzej chyba tu z białkiem będzie i węglowodanami dlatego jeszcze pytanie co do odżywki jaka lepiej gainera czy białko WPC
i jakie najlepiej bo tego jest od groma?
Wiem że 1000 razy a nawet 10 tys razy odpowiadaliscie już na takie pytania ale czasy się trochę zmieniły np czytałem że dana odżywka kiedyś była dobra teraz to syf.Wiadomo najlepsze jest samo jedzenie bez
odżywek ale pisałem dostęp do kuchni mam tak od 10-15 a w weekend nie.Na szczęście dużo osób nie korzysta a jest ich ponad 100

Nie koniecznie samo jedzenie jest najlepsze. Ogólnie, jedzenie ze sklepu nie ma zbyt wielu wartości odżywczych, a jego skład bywa różny. Natomiast odżywki, dobrze, są uzupełnieniem diety, ale czasem niezbędnym do osiągnięcia danego rezultatu. Dobrze rozpisana dieta to podstawa, ale odżywki są bardzo fajnym dodatkiem.

Jeżeli nie macie dostępu do jakiejś wspólnej kuchni, jak np. w akademikach studenckich, to rzeczywiście trzeba sobie radzić uzupełniając składniki odżywcze odżywkami. Jeżeli chodzi o białko, to ekonomicznie wyjdzie SFD Nutrition WPC Econo 750 gramów:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

Węglowodany ewentualnie z owsa lub ryżu, np. Quamtrax Instant Oatmeal lub Rice Flour:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

Poza tym, masz gotowe produkty. W Lidlu makaron z ryż gotowany. W Biedronce ziemniaki, itp.