Trening do oceny

Witam
Trening push/pull do oceny ewentualnie co dodać co zmienic
Staż:4mieś
Cel:Masa

Siemka
Dlaczego nie zrobisz klasycznego Push pull legs?
Jak dla mnie to słabo trening wygląda. Ja bym jednak go zrobił klasycznie czyli tak w skrócie:
Pull: 4ćw na plecy, 1ćw na tył barku, 2ćw na biceps
push: 3ćw na klatkę, 2ćw na barki (jedno przód, jedno bok), 2ćw na triceps
Legs: 3ćw na czwórki, 3ćw na dwugłowe uda, 2ćw na łydki
off
Pull 2:te same założenia co przy wcześniejszym
Push 2: tutaj możesz dac teraz nacisk na barki. czyli 4ćw na barki (dwa przód, dwa bok), 2ćw na klatkę, 2ćw na triceps

Podpisuję się pod tym co wyżej kolega napisał ;) tak też bym zrobił , sam mam dokładnie taki rozkład jak chodzi o ilość i podział ćwiczeń a jedynie w dniu Legs mam jeszcze dodany brzuch gdzie są trzy ćwiczenia z czego jedno na mięśnie głębokie jakieś a tak to głównie krzesełka i allachy .

Jednak jak potrzebuje wykonać dodatkowy dzień siłowego to robię sobie hybrydę dodając FBW jako czwarta sesje w weekend gdzie głównie skupiam się na lżejszych ćwiczeniach bądź izolacjach i całkiem fajnie taki podział się sprawdza

Ogólnie wykonywanie zamysłu na trening w podziale jedynie push-pull Jak najbardziej jest okej, tylko patrząc na schemat jaki rizpisałeś to ćwiczenia są nieco pomieszane poplątane i trudno będzie ci go wykonać w takiej formie. Jak chcesz już bazować na klasycznym podziale i wykonywać tylko dwa schematy to przede wszystkim kieruj się zasadą aby rozpoczynać trening od dużych grup mięśniowych. Trudno ci będzie wykonać na przykład ćwiczenia na klatę, ćwiczenie na barki, i ponownie chcesz trenować klatę tutaj jest to nie po kolei