Biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to pierwsze kroki powinieneś skierować w stronę dobrej diety, a treningowo w stronę opanowania prawidłowej techniki ćwiczeń, jednak żeby się rozwijać musisz dokładać obciążenia w podstawowych bojach.
Nie wiem jak wygląda Twój plan treningowy, ale biorąc pod uwagę, że składa się z podstawowych ćwiczeń to z progresowaniem ciężarowym u początkujących najczęściej nie ma żadnego problemu. Ciało początkującego pod względem układu mięśniowego jak i układ nerwowy bardzo dobrze reaguje na trening i te ciężary powinieneś bez problemu zwiększać.
Przy czym trzymaj zakresy powtórzeń na stałej liczbie w podstawowych ćwiczeniach na przykład 10 i staraj się dokładać obciążenie z treningu na trening lub co drugi trening jeśli masz jeden zestaw treningowy.
Pamiętaj też żeby się nie spieszyć za bardzo z tym dokładaniem żeby ten progres był stabilny przez całe pierwsze 6-8 tygodni trwania planu treningowego, bo jak będziesz za szybko dokładał to szybko przyjdzie zatrzymanie progresu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-29 08:22:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-26 20:40:40
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.