Wybór celu treningowego

TomQ-MAG

maksymalne zalozenia co do wzrostu masy ciala powinny wynosic okolo 1kg na miesiac

Przy wychodzeniu z redukcji zyskam zapewne trochę wody i glikogenu. Zakładam że pierwsze dodatkowe 2kg to nie jest coś czego powinienem się przestraszyć. Zgodzisz się z taką tezą?

Gratulacje przemiany , tak jak Tomek już napisał to już jest odpowiedni poziom BF aby masować ale skoro miałeś w planach dłuższą redu a do tego czujesz się dobrze i masz jakiś zapas energii to idź za ciosem i dotnij bardziej , lepiej teraz poświecic dodatkowo kilka tygodni na docięcie i będziesz miał jeszcze lepszy fundament . 1kg 1.5 na miesiac to rozsądny przyrost wagi jednak tak jak sam wspomniałeś to na poczatku bedzie większy skok bo wjedziesz na wyższe kalorie więc organizm uzupełni braki a to spowoduje wzrost wagi

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej jest już blisko tego, co wykazało profesjonalne badanie za pomocą bioimpedancji magnetycznej. Raczej nie jest on niższy niż 12 procent, ale też nie wyższy niż 14. Myślę, że jednak bliżej tych górnych widełek. Jeżeli zostało Tobie jeszcze trochę do końca okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, to dokończ cykl, zrób roztrenowanie i wtedy zastanów się co robić dalej. Kwesta też tego ile ta redukcja już, trwa?

Tak jak napisali wyżej koledzy, możesz śmiało startować z masą mięśniową i jak to będzie jedna z pierwszych twoich mas to tutaj dokładałbym powoli kalorię i obserwował co się dzieje, nie ma co szaleć tutaj z jakimiś odbiciami bo może się skończyć tak że za 4 tygodnie będziesz musiał znowu powtórzyć redukcję