Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Cześć!
Mam dosyć dziwny problem, mianowicie moja waga, zamiast spadać w dół na deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach 71kg.
Wiek: 22 lata, wzrost 174cm.
Czy przyczyną tego może być powrót na siłownię? Dodam tylko, że ok. rok temu zrzuciłem 15kg na samym deficycie kalorycznym, bez treningów, więc to chyba nie są żadne zaburzenia przemiany materii.

Zacznijmy od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .Następnie wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kaloryczne przy pomocy tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html  i wstaw wyliczenia tutaj do oceny bo gdzieś jest coś nie tak skoro niby jesteś w deficycie a nie chudniesz a wrecz tyjesz ( to nie jest normlane :) ) Jednak jeśli masz taką ogromną aktywnosć to taka ilosć kcal jest wręcz głodowa i tu moze być problem że zwyczajnie masz głodówke

Błędem bez wątpienia było redukowanie bez treningu siłowego. Straciłeś sporo mięśni. Właśnie dlatego masa ciała spadła dość znacznie. W sytuacji, gdy angażujesz mięśnie do pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała, na której się skupiasz.

Ogólnie jest to bardzo normalne i naturalne że twój organizm po okresie redukcji, Wiem że nadal na nim jesteś tylko chodzi mi tutaj o brak treningu siłowego i reakcji masy mięśniowej na deficyt kaloryczny, chcę teraz wrócić do dawnych rozmiarów. Jeżeli odchudzał ś się bez treningu siłowego to w pierwszej kolejności twój organizm pozbywa o się tych tkanek które są bardzo nieopłacalne dla niego energetycznie a więc pozbywam się znacznej ilości tkanki mięśniowej. Teraz Jeżeli włączyłeś znów trening siłowy to dałeś swojemu organizmowi sygnał że jednak potrzebujesz mięśni i wszelkimi sposobami będzie on chciał nieco się odbudować i zwiększyć ich objętość. Poza tym tkanka mięśniowa jest dość ciężka także tutaj nawet niewielkiej przyrosty będą dawały dość znaczny efekt na wadze