Dieta 17-latka

Ćwicze ponad 2 lata ale nigdy wcześniej nie miałem żadnej konkretnej dietki (szkoła i inne zajęcia). teraz kiedy mamy ferie i mam więcej czasu postanowiłem ułożyć sobie dietkę z nadzieją że gdy skączą sie ferie uda mi się ją utrzymać. Prosze o ocenę mojej diety:
BTW: 2,1,7

TRENING (20 min rowerka)

1) Śniadanie
80g płatków cheerios + 200ml mleka 0,5

2) Śniadanie
sałatka-puszka tuńczyka (170gr) + kukurydza + ogórek + troche majonezu

3) Obiad
200gr makaronu
2 bananki

TRENING

4) Posiłek
200gr twarogu chudego

5) Posiłek
4 Gotowane jajka (bez 3 zółtek) :)

Podaje tylko 1 dzień ponieważ w innych dniach zmienia mi się tylko rodzaj sałatki w 2 śniadaniu oraz obiad (zamiast makaronu: ryż z filetami z piersią kurczaka)
Głównie zależy mi na masie, moje wymiary itp w profilu.

ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

POLECAM STRONY 2 I 9

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

standardowa odpowiedz

Cały czas żrecie, cały czas puchniecie
No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie
Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby
Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego

BO PODSTAWY SĄ NAJWAŻNIEJSZE....

Jak się zapoznasz z nimi- możemy kontynuować

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Paqman, jaki cel?
W Twoje diecie nie widze wystarczajacej ilosci WW i "dobrych" tluszczy. Dieta do duzej poprawki.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Mój cel to głównie nabieranie masy, tą dietę stosuje już ok tydzień i zanotowałem jak na razie spadek formy (spada mi siła :()

Nie dziwie sie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"