...
Napisał(a)
No tak jak pisałem - kiedyś ćwiczyłem około 1,5 roku, ale było tam sporo złej techniki, mieszanie ćwiczeń różnego rodzaju (sporo kalisteniki), nauki generalnie. A teraz ćwiczenia tak konkretniej z głową 'rok', więc myślę, że ten plan z fbw chyba wystarczy? Zarysy klatki i kształt spoko mi się wydaje, ale no brakuje ewidentnie masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. Niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat, a jest to podstawa w układaniu treningu, diety, czy suplementacji. Z tego też względu sugeruję Tobie zapoznać się z artykułem na ten temat:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Warto pamiętać również o tym, że wykonywanie ciągle tego samego treningu nie będzie dobre dla nas, ponieważ mięśnie warto zaskakiwać nowymi aby bodźcami. Podobnie jest w przypadku układu nerwowego.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
Warto pamiętać również o tym, że wykonywanie ciągle tego samego treningu nie będzie dobre dla nas, ponieważ mięśnie warto zaskakiwać nowymi aby bodźcami. Podobnie jest w przypadku układu nerwowego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeszcze mam pytanie co do tego planu, bo nie wiem czy na pewno rozumiem wszystkie ćwiczenia po nazwach. "Ściąganie na prostych ramionach" to jest ściąganie drążka do klatki z wyciągu na plecy czy po prostu ściąganie drążka z wyciągu na triceps (chociaż to chyba wtedy nie jest pull)? Oraz skłony z obciążeniem to po prostu tak zwane 'allahy'?
...
Napisał(a)
Ściąganie na prostych na ramionach to jest Ćwiczenie które nazywane jest potocznie narciarzem zerknij sobie w link na Youtubie jak to wygląda w praktyce
Tak w koniec obciążeniem sam co tak zwany allaszki tutaj również podsyłam ci link z YouTube jak to wygląda w praktyce
Allaszki są jednym z lepszych ćwiczeń siłowych to mięśnie brzucha także tutaj nie bój się operować nieco większym obciążeniem nawet na zakresach od 6 do 8 powtórzeń. Czasem brzuch też warto przerobić siłowo.
Tak w koniec obciążeniem sam co tak zwany allaszki tutaj również podsyłam ci link z YouTube jak to wygląda w praktyce
Allaszki są jednym z lepszych ćwiczeń siłowych to mięśnie brzucha także tutaj nie bój się operować nieco większym obciążeniem nawet na zakresach od 6 do 8 powtórzeń. Czasem brzuch też warto przerobić siłowo.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki za filmiki. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego planu jak tak to przemyślałem. Czy idąc tym planem i wykonując tylko te 3 ćwiczenia na klatkę w ciągu tygodnia jestem w stanie ją rozbudować, żeby była większa oraz pełna?
Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-08 11:30:27
Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-08 11:30:27
...
Napisał(a)
Dzięki za filmiki. Jeszcze mam jedno pytanie co do tego planu jak tak to przemyślałem. Czy idąc tym planem i wykonując tylko te 3 ćwiczenia na klatkę w ciągu tygodnia jestem w stanie ją rozbudować, żeby była większa oraz pełna?
Polecane artykuły