Trening FBW - sprawdzenie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1770

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dalej wracam do kolejności ćwiczeń.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Hanneman

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 256 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6000

georgu
Dalej wracam do kolejności ćwiczeń.

co do kolejności już mówiłem, wolę zaczynać od klatki bo mam z nią największe problemy i progresowac i pod względem technicznym.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

W jednym zestawie daj podciąganie na drążku, w drugim wiosło.
W B siady zamieniłbym na jakieś ćwiczenie unilateralne np. zakroki z podwyższenia (front foot elevated revers lunges).
Jak masz pompki na poręczach w zestawie, to wyciskanie już bym pominął.
Unoszenie hantli na boki w FBW to takie średnie rozwiązanie.
W jednym zestawie proponuję dać coś na biceps, a w drugim zestawie coś na triceps. Musisz trochę zejść z objętości tego treningu, bo jest dość obfity.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat