Krido2500 kcal na start to może być trochę mało dla ciebie , nie jesteś jakiś drobny facet a do tego trening fbw 3x , dokładasz wioślarza wiec twoja aktywnosć jest dośc duża . Dając na start dość niskie kalorie moze wnet pojawić się stagnacja i nie będzie zbytnio z czego ucinać , jeśłi jesteś początkujący i nie znasz dokładnie swojego ciała to warto zaczynać z minimalnym deficytem i obserwowaćOk, dzięki za porady. Zrobię sobie 2500 kcal i zobaczymy za miesiąc, co z tego wyjdzie. Do tego wszystkiego dorzuciłem po treningu minimum 30 minut wioślarza.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej