jaaaaa85
Aaa ok rozumiem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94391
Napisanych postów
364317
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668763
3 treningi w tyg robisz ?
Prace jaka masz ? Siedzaca ? Czy coś tam się w niej ruszasz ?
Prace jaka masz ? Siedzaca ? Czy coś tam się w niej ruszasz ?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2664
Przez większość czasu siedzę albo jeżdżę samochodem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok godziny. Staram się żeby trening był ciężki (martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągać się próbuje ale na razie za słaby jestem,wiec jakieś wiosłowanie sztanga) ciężary dobieram tak żeby teb 8-10 powtórzeń to był max. Dołożę od tego tygodnia ten rowerek 3x20 minut
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94391
Napisanych postów
364317
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668763
Kolego u mnie wyszło tak
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2664
Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
janek_wiśniewskiwylicz sam ze wzoru i jeśli wyjdzie 3400-3500 to daj minus 200-300Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie
Poprzedni temat
Dieta IF a nieregularne pory treningów
Następny temat
[BLOG] Droga do formy - zaczynamy od nowa
