Trening siłowy - podstawy

Trenuję jednego dnia klata plecy drugiego barki biceps triceps i tak codziennie. Czy mogę tak trenować czy może robić przerwy i czy 3 partię jednego dnia na ręce to nie za dużo. Dodam że jestem na propie 100 co 2 dni

Nie napisałeś za wiele o sobie, a tak na prawdę od tego by trzeba było zacząć żebyśmy wiedzieli co Ci doradzić. A ważne informacje to przede wszystkim jak wygląda dieta, zaawansowanie na siłowni, czy masz jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego i jakie mikrocykle masz za sobą.

Patrząc na to co wkleiłeś to jak dla mnie jest słabo po całości. Nie trenujesz połowy ciała to nie licz na to, że trening będzie dobry. Ja rozumiem, że z tym treningiem nóg różnie bywa, ale mimo wszystko trzeba je trenować żeby normalnie wyglądać.
To czy możesz trenować co drugi dzień zależy w dużej mierze od tego jak wyglądają te plany treningowe czy objętość i intensywność jest odpowiednio dostosowana do Twojego zaawansowania.

Doping to tez nie kolorowe cukierki, które zrobią robotę. Uważam, że jak ktoś sięga po doping to już ma jakiś sensowny okres treningowy za sobą, przepracował solidnie ten czas, poczynił postępy i ma świadomość swojego ciała.
Dlatego jeśli nie jest tak, że wspomaganiem chcesz przełamać jakieś granice to raczej się nad nim zastanów czy jesteś gotowy i czy Ci potrzebny.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-13 08:31:10

Witaj,
podstawowa kwestia, to chyba jesteś osobą początkującą skoro zadajesz taki podstawowe pytania. A jak jesteś osobą początkującą, to SAA jest po prostu głupotą. Nie masz podstawowej wiedzy...
Porównam to do jazdy samochodem. Nie masz jeszcze prawa jazdy, a kupiłeś sobie 500km Ferrari, którego nawet nie umiesz odpalić.
Przemyśl kwestię SAA i może zacznij od początku, a nie od końca. Wiem, że pokusa szybkich efektów jest duża, ale to co robisz jest kompletnie bez sensu.

Ułóż dietę, ułóż trening (z nogami), odstaw SAA, zbuduj podstawy. Na wspomaganie przyjdzie czas.

Z tego co piszesz niestety łatwo wywnioskować, że brakuje Tobie podstaw układania treningu siłowego i wielce prawdopodobne, że również diety, a zabierasz się za stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych. Niestety w takiej sytuacji nie tylko nie przyniesie to efektów, a Nawet możesz zrobić sobie krzywdę.

Sugeruję poczytać więcej informacji na temat podstawowych zasad treningu ogólnorozwojowego (full body workout) i na nim oprzeć swój plan.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

biceps triceps i barki na jednym treningu to nie jest jakosdużo, chyba że na każdą partie masz po 4-5 cwiczen