czy są jakies cwiczenia lub sposoby na talie
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie w jaki sposob moge sie pozbyć paru cm z pasa aktualnie mam 80 cm przy jakis 13 % tluszczu tzn lekko odsloniety brzuch pod swiatlo
czy są jakies cwiczenia lub sposoby na talie
czy są jakies cwiczenia lub sposoby na talie
...
Napisał(a)
Nie wiem czy sobie dobrze sprawdziłeś ten poziom tkanki tłuszczowej, ale przy poziomie tłuszczu w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie otłuszczenia.
Tak czy inaczej Twój obwód w pasie zależy tak na prawdę od tego co tworzy ten obwód. Bo jeśli w pasie taki obwód tworzy tkanka tłuszczowa to musisz po prostu zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. A do tego celu musisz odpowiedni ułożyć swoją dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, a dodatkowo przemyślany trening.
Często jest też tak, że nasz obwód w pasie tworzą po prostu mięśnie. Jak masz dobrze rozbudowane prostowniki w lędźwiowej części, do tego mięśnie skośne i proste to obwód w pasie może być większy. Ale wówczas mięśnie już powinny być solidnie widoczne.
Jak dla mnie po prostu źle zmierzyłeś ten swój aktualny poziom bf i masz nieco więcej. Ale bez problemu jesteś w stanie zredukować dobrą dietą i treningiem.
Polecamy również: Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-13 10:58:30
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zwyczajnie tłuszcz musisz zrzucić z całego ciała i wtedy w tamtych okolicach też zejdzie jakas jego ilość i to spowoduje spadek ilości cm w talii. Nie ma magicznych ćwiczeń na wąską talię czy na spalanie tłuszczu w miejstach opornych czyli wlaśnie z brzucha dołu pleców czy pośladkow ;) tutaj musi zejść tłuszcz z całego ciała ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
I oczywiście jesli masz go tam najwięcej, cała sylwetka jest w miarę odtłuszczoną, ale siedzą boczki, dół brzucha i pleców, to musisz się przygotować na to, że prawdopodobnie zejdzie to na samym koncu
...
Napisał(a)
Tutaj nie ma wielkiej tajemnicy i dziwnych przepisów . Deficyt kaloryczny który tworzysz ucinając jedzenie lub dodając aktywność albo zwiększając ta już dostępna . Najlepiej jednak łączyć sposoby ww. Pozbędziesz się tkanki tłuszczowej to i talia się poprawi , do tego ćwiczenie vacum , ćwiczenie mięśni głębokich ( naturalny gorset core) . Dopracujesz wszystko to i efekty będą się pojawiać , chyba że jest jakiś problem zdrowotny ( nietolerancje itp ) które powodują wzdęty brzuch to wtedy musisz przyglądnąć się diecie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
j/w trzeba zredukować, chyba że już chudo jest i jak masz szerokie biodra to z tym nic nie zrobisz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły