...
Napisał(a)
Witam, mam pytanko. Przy 190 cm wzrostu i 80 kg wagi mam bf na poziomie około 22%. Czy gdy zejdę do 10% bf ale moja waga się nie zmieni, to czy moje obwody pójdą w górę? Bo w bicepsie mam tylko 31 cm czy zwiększy się on w takim wypadku?
...
Napisał(a)
Z Twojej wypowiedzi wynika jak byś miał plan żeby zejść z poziomem tkanki tłuszczowej z 20% do 10% nie zmieniając wagi, a to tak na prawdę mało realne.
Ale lećmy po kolei z tym tematem. Jeśli faktycznie przy Twoich parametrach masz 22 % poziom tłuszczu to faktycznie jest go sporo i nie ma tutaj najmniejszego sensu budować masy mięśniowej bo ten poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki do nadwyżki kalorycznej.
Jeśli natomiast chcesz zejść do 10% BF to musisz się liczyć z nie lada wyzwaniem bo taki poziom bf nie jest łatwo osiągnąć i trzeba będzie długofalowo być na deficycie kalorycznym. Do tej redukcji jednak będzie trzeba podejść w bardzo rozsądny i przemyślany sposób.
Po drugie musisz wiedzieć, że jak przy 80kg wagi zejdziesz do 10% bf to będziesz ważyć ok 70kg z małym hakiem więc zostanie z Ciebie skóra i kość.
Dopiero wówczas możesz wskoczyć na nadwyżkę kaloryczną i budować masę mięśniową.
Bardziej realne wydaje mi się zejście do jakiś 13% i wówczas przejście na masę i budowanie masy mięśniowej. Zdrowiej i bardziej realny cel do osiągnięcia.
Polecamy również: Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-16 11:34:05
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze nie ma możliwosci zejscia z bodyfatem zachowując obecną wagę, dryga sprawa jeśli zrzucisz te 10% i utracisz powiedzmy 10 kg masy ciała obwody spadną i jak potem nabudujesz 10 kg mięśni przy 10 % body fat to obwody będą większe. Poza tym spadki na bicepsie na redukcji są małe, chyba że ktoś wysoce otłuszczony i w tym miejscu ma sam tłuszcz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A generalnie to czy majac 10% bf jest się większym niż majac 20% bf, przy tej samej wadze? Bo mięśnie waza więcej od tluszczu to chyba powinno się być mniejszym?
...
Napisał(a)
jesteś mniejszy, ale masz dorzeźbiona sylwetkę i wyglądasz na większego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ogólnie przede wszystkim musisz wiedzieć że kulturystyka to iluzja, kulturystyka to cena optyczna sylwetki, A nie to jakimi cyferkami operujemy. Oczywiście patrząc na sylwetkę która posiada nieco masy mięśniowej a mięśnie te nie są pokryte kilogramami tłuszczu to optycznie można wyglądać na większego ważąc dużo mniej w porównaniu do osoby która jest po prostu zalana tłuszczem. Wiele osób podczas redukcji pomimo spadków rzędu 10,15 kg optycznie wygląda dużo lepiej, i wiele osób myśli, że na przykład zrobiliśmy się wieksi podczas odchudzania
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Niestety, ale Twoje obwody ciała, jak i masa ciała spadną w sytuacji, gdy celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem normalne. Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Warto skupić się na jednym celu. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Z tego też względu w sytuacji, gdy masz 22 procent tkanki tłuszczowej, jak najbardziej warto redukować.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Pompki na poręczach - technika
Następny temat
Poszukiwania trenera personalnego BB Żory
Polecane artykuły