...
Napisał(a)
Witam mam pytanie trenuje już no trochę czasu i mam zamiar zmienić plan treningowy.Wie ktoś czy taki ma wgl sens ?Gdy np w poniedziałek mam trening siłowy to we wtorek robił bym interwałowy,środa siłowy czwartek interwałowy.Nie Spale za dużo kalorii i dam radę wyrobić sobie mięśnie ?albowiem przez pewną sytuację musiałem zrobić sobie dwa miesiące przerwy i spadki trochę odczułem.
...
Napisał(a)
Musimy zacząć od tego, że nie napisałeś za wiele o sobie jak trenujesz i co chcesz osiągnąć tym treningiem siłowym i interwałami. Ogólnie sam podział masz całkiem sensowy i spokojnie możesz wykonywać interwały w dni nietreningowe tylko wszystko zależy od ich intensywności. Bo wiadomo, że interwały interwałom nie równe i zależy jaka intensywność ich będzie.
Ja sam osobiście nie przepadam za ciężkimi interwałami bezpośrednio w okolicach treningu nóg bo później nie są tak zregenerowane jak należy i ten trening nóg jest już nie na 100% ale jeśli Tobie nie przeszkadza to możesz wykonywać tak jak założyłeś.
Przy czym w jakim celu chcesz wprowadzić te interwały bo jeśli chcesz jak to opisałeś wyrobić mięśnie to nie wiem czy Ci są te interwały potrzebne, ewentualnie wykonuj je w mniejszej ilości bo nie zawsze jest to potrzebne. Jeśli chcesz w tym okresie budować masę mięśniową to tą aktywność w postaci interwałów musisz uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym.
Natomiast jeśli jesteś w okresie redukcji to się nie nastawiaj na poprawę wielkości mięśnie bo to nie ten czas.
Polecamy również: Trening interwałowy - rodzaje, wady i zalety
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-20 15:00:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja robię silowy ok 60 70 min + 15 cardio w tym 5 i interwałów. Akurat na masie , na radu troche więcej cardio .
...
Napisał(a)
Niestety z tego co piszesz niewiele wynika. Aktywność fizyczną należy sprawdzić dość szczegółowo, czyli całość treningu siłowego i ewentualnie dodatki w postaci interwałów. Poza tym, każdy organizm jest inny, więc nie można stwierdzić, czy akurat dla kogoś o kim nic nie wiemy wprowadzenie po przerwie treningu siłowego i interwałów będzie dobrym rozwiązaniem. Jest to zbyt skomplikowane zagadnienie. Zapraszam do działu trening dla początkujących i wypełnienie dokładnie formularza ankiety działu.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły