Ocena sylwetki

Witam piszę ten temat aby uzyskać pomoc i kilka ważnych rad od doświadczonych osób.Do rzeczy chciałbym aby osoby które się znają (jeśli przy moim otłuszczeniu to wgl możliwe) aby wskazały u mnie dobre partie mięśniowe jak i te złe, chciałbym także uzyskać odpowiedź gdzie posiadam dysproporcje i nad czym powinienem skupić teraz większą uwagę. Jeśli chodzi o moje doświadczenie z ciężarami to nie jest one jakieś duże w wieku od 15-17 machałem tylko hantlami skupiając się tylko na bicepsie/przedramieniu w późniejszym czasie uczęszczałem też trochę na siłownię co drugi dzień przez jakiś rok , partie na których się skupiałem na siłowni to te same co w domu biceps/przedramie.Niestety w wieku 17 przez nadmiar dźwigania za dużych ciężarów musiałem zrobić sobie całkowita przerwę na nie na jakieś pół roku. Dzisiaj mam możliwość powrotu i tym razem chce to zrobić jak należy najważniejsze zdrowo i poprawnie dlatego tu jestem. Okej teraz moje wymiary: Wzrost:162/Biceps:37/Waga:75/Klata 105/łydka:40/przedramię:34/udo:62.Niżej także kilka zdjęć. Jeśli potrzeba jeszcze czegoś co potrzebujecie wiedzieć proszę piszcie. Pozdrawiam.

Bez problemu Ci ogarniemy ocenę sylwetki, ale nie da się tego zrobić przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jaki aktualnie masz. Możemy pewne rzeczy zobaczyć, że masz faktycznie masę mięśniową rozwiniętą co widać po grzbiecie czy ramionach, ale to będą tylko takie ogólniki bo jednak to czy daną partię mięśniową masz dobrze zbudowaną i czy ewentualnie brakuje jej masy zobaczyć można tylko po dobrze przeprowadzonej redukcji gdzie poziom bf będzie na poziomie 10-13%.

Wówczas jesteś w stanie ocenić realnie czy triceps jest całościowo dobrze zbudowany czy może, któraś z głów potrzebuje większej stymulacji, czy klatka piersiowa jest cała dobrze zbudowana czy może część obojczykowa potrzebuje więcej skupienia. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie da się ocenić nic dokładnie bo tylko redukcja odsłania to co trzeba poprawić.

No u Ciebie ten poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki więc jak dla mnie nie ma sensu oceniać i skupiać się na poprawie słabych punktów bo trzeba wiedzieć co trzeba poprawić, a na redukcji z poprawa słabych ogniw też średnio.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-20 13:16:00

Na poważnie to porządnie zredukować musisz nie można na tym etapie nic wskazać bo nie widać nic poza bardzo dużym poziomem body fat, za redukcję się trzeba ostrą brać.

Witaj,
niestety przy takim poziomie tkanki tłuszczowej ciężko mówić o jakichkolwiek mocnych lub słabych stronach, ponieważ po prostu ich nie widać. Są one skryte pod sporą warstwą tłuszczu. Tak jak wspomniał Anubis. Zabierz się za konkretną powolną redukcję tego balastu. To zajmie Ci sporo czasu. Jak wytrwasz, to wtedy pogadamy o mocnych stronach

Dzięki za odpowiedzi tak jak myślałem mam niestety za duży % tkanki tłuszczowej. No cóż gdy uda mi się zredukować na pewno stworzę nowy post z wyżej wypisanymi pytaniami. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam :)