Periodyzacja

Witam wszystkich serdecznie!
Szukam kogoś kto na przykładzie wyjaśniłby mi jak działa periodyzacja falowa,blokowa i liniowa. Znam mniej więcej ogólnie jak działają ale nie byłem w stanie znaleźć żadnego przykładu. Jeśli ćwiczę tylko aby dobrze wyglądać nie przygotowując się do żadnych startów jak ułożyć ten plan z periodyzacja żeby miało to ręce i nogi? Z tygodnia na tydzień dodając 2 serie np. w wyciskaniu w 5 tygodniu zrobić deload i potem przejść na progres ciężarem w stałe serie? Prosiłbym kogoś o wytłumaczenie, z góry dzięki.

hello
mysle, ze nie bede tutaj powielal informacji, tylko wrzuce Ci materialy, gdzie wszystko jest opisane lub omowione na filmikach w sposob przejrzysty

periodyzacja falowa




periodyzacja blokowa
tutaj jets to kalsyfzny podzial np. roku na poszczegolne okresy treningowe.
czyli np. ukierunkowanie treningu na budowanie sily miensiowje, na budowanie masy, czy wytrzymalosci.
dosc czesto korzystaja z takiego rozwiazania np. fighterzy, gdzie pracuja np. nad sila przez kilka tygodni, a pozniej przechodza juz na typowe treningi wytrzymalosciowe i kondycyjne

W przypadku periodyzacji liniowej, tutaj dbamy o tzw. liniowe zwiekszanie obciazenia, czyli piszac wprost staramy sie, aby stale dokaldac obciazenia z treningu na trening. Jest to praktycznie sposób wykorzystywany przez wiekszosc trenujacych osob, ktore gdzies tam podczas zabawy z ciężarami starają sie, aby faktycznie ten ciężar z treningu na trening wzrastał.

Co wiecej, dosc czesto wraz ze wzrostem intensywnosci treningu, zmniejsza się objetosc treningowa.
Minusem jest tutaj powolne, mozolne dokladanie malych ilosci ciezaru, ktore wymaga od nas cierpliwosci\

I na jakie okresy dzieli się ta akumulacja?

periodyzacja*