Beta Alanina - stosowanie

TomQ-MAG

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji
ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do kosci
ale ogolnie wiele osob korzysta z betaalaniny przed wysilkiem i daje im fajnego kopa w postaci placebo, co jak najbardziej mozna wykorzystac, skoro pomaga, to czemu nie :)

DJ_DoDo

1. Stosować ją codziennie czy tylko w DT ?
Generalnie to stosowałbym codziennie, aczkolwiek możesz to rozbić na dwa swposoby, albo mniejsza dawka, ale stała bez względu na dzień czy to treningowy czy nietreningowy, czyli tzw. stała suplementacja. Drugi sposób to suplementacja cykliczna, czyli w dzień treningowy nazwijmy to podwójna dawka, a w dzień nietreningowy pojedyczna.
2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono.
To kiedy będziesz ją brał nie będzie miało znaczenia ponieważ jest to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, choć na niektórych efekt parestezji towarzyszące po jej spożyciu działa na niektórych motywująco do treningu. Jeżeli stosujesz kreatynę w ilości 5g codziennie to BA tez możesz stosować w suplementacji stałej, dorzucając do porcji kreatyny 3-4g

M12345

TomQ-MAG

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji
ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do kosci
ale ogolnie wiele osob korzysta z betaalaniny przed wysilkiem i daje im fajnego kopa w postaci placebo, co jak najbardziej mozna wykorzystac, skoro pomaga, to czemu nie :)

Sprawdziłem i jednak beta alanina rano to zły pomysł ,nigdy wiecej :D

Za to przed treningiem fajnie działa :)