Plan FBW - ocena

Witam, prosiłbym o ocenę planu, trening 3-4 razy w tygodniu. Staż - początki (około 2 miesięcy), lat - 17, waga - 60, wzrost - 175, cel - masa

A
- Przysiady klasyczne 4x8
- Podciąganie szeroko nachwytem 4x(6-8)
- MC 4x8
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
- OHP 3x8
- Uginanie przedramion że sztangą 3x8
- Wyciskanie wąskie 3x8
- Plank 3x max

B
- Przysiady bułgarskie 4x8
- Wiosłowanie nachwytem 4x8
- MC na prostych nogach 4x8
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8
- Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 3x8
- Uginanie młotkowe 3x8
- Wyciskanie hantli zza głowy 3x8
- russian twisty 3x12

Myślałem też gdzieś wrzucić spacer farmera, co o tym myślicie?

Brakuje rozpiski ciężaru lub RP chociaż
Spacer farmera możesz wrzucić, dobre na core.
Trochę mało brzucha.