Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
611
Witam
Planuje zacząć swoja przygodę z siłownią. Sprzęt już kupiony, teraz czas na wybór dobrego planu treningowego i diety. Zwracam się do was odnośnie odżywiania, jaka dietę wybrać? Masować? Czy po prostu odżywiać się wg mojego zapotrzebowania kalorycznego? Prośba o pomoc w doradzeniu :)
Moja waga 83kg przy wzroście 180cm, wiek 25 lat. Poniżej wrzuciłem zdj mojej sylwetki. Z góry dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
611
Ok pierwszą myślą było nabranie delikatnej masy, żeby mieć z czego rzeźbić. Czyli masowanie odpada, mógłbyś flex napisać mi co min. wrzucić sobie do diety aby było dobrze? :) I jaki trening byłby odpowiedni na początek FBW? Czy split ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33074
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Poczytaj tematy które dostałeś wyżej bo jest tam wszystko czego poczekujesz , ja osobiście jednak zacząłbym tutaj od redukcji bo tkanki tłuszczowej jest dość sporo i wolałbym dociąc ile się da niż balansować w okolicy zera licząc na rekompozycje , poświęć trochę czasu na podłapanie podstaw , ułóż odpowiednie żywienie i trening a potem 2-3 miesiące redukcji i zrobisz podstawy do budowania . W planie treningowym skupiłbym się też na ćwiczeniach korygujących wady postawy bo patrząc na boczne zdjecie jest co wzmacniać i poprawiać
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Niestety poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski aby pozwalało to na budowę dobrej jakości mięśni. Aby było to możliwe, powinien on być jak najniższy. U Ciebie zapewne będzie nie mniej niż 20 procent. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: