Redukcja - jakie suplementy?

Witam Was,

ma obecnie bardzo duży wysiłek fizyczny, bo pracuję jako instruktor narciarstwa.
Obciąża to moje i mięsnie i stawy. Chciałabym dodatkowo zrzucić parę kg... tak z 5kg w miesiąc jeżdżąc codziennie.
Jaką dawkę L-Karnityny mogę stosować zakładając, że średnio jeżdżę na stoku po 6-7h dziennie?
Jakie jeszcze odżywki wspomagające miałby tutaj sens, dla wzmocnienia organizmu?
Bo osłabienie czuje znaczne po tygodniu, a to dopiero początek z całej długiej zimy :)

Z góry dziękuję za wspierające odpowiedzi.
Aktywna007

Chcesz jednoczesnie się wzmocnić a z drugiej strony chciałbys coś zredukowac i szukasz rozwiazań w suplementach , nie tedy droga i ty powinienes skupic się głownie na diecie a nie proszkach , Dieta jest najwazniejsza i jeśli zadbasz aby byla bogata odzywczo i urozmaicona oraz zadbasz o odpowiednia ilość kcal ( nie głodówka a jednak deficyt ) to wtedy organizm zaspokoisz na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy oraz jest szansa ze będziesz redukował . Nie szukaj pomocy w suplach jeśli najpierw nie skupisz się na podstawach

Według mnie nie będzie to suplement, na który warto zwrócić uwagę, szczególnie w pierwszej kolejności. Jest wiele innych istotnych pod kątem kształtowania sylwetki, np. kreatyna, beta alanina, cytrulina. Prozdrowotnie omega 3, witamina D3, czy odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, który na pewno się pojawi będąc tyle godzin na stoku.

Niestety Musisz wiedzieć o tym, że bez treningu siłowego nie uzyskasz zadowalających efektów. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki.

Tak szczerze to l karnityne bym sobie odpuścił chyba że budżet jest to na pewno nie zaszkodzi. Na pewno skupiłbym sie na podstawach podstaw : kompleks witamin , omega 3 , wit. D3 , można również dodać np. Kreatynę która na pewno będzie poprawiała osiągi treningowe i myśle ze efekty będą już zadowalające :)

Nawiązując jeszcze do tego o czym pisaliśmy, to sugeruję poczytać więcej informacji na temat treningu siłowego full body workout:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Sugerowane suplementy możesz zakupić tutaj:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

na stoku raczej ciężko o wzmocnienie, oczywiście coś tam poprawisz (jeżeli prędzej nie nabawisz się kontuzji przy takiej intensywności) ale powinnaś o tym pomyśleć kilka miesięcy przed sezonem i udać się na siłownie wdrażając odpowiedni trening siłowy kjtóry przygotowałby stawy do wzmożonego wysiłku oraz wzmocnił mięśnie, stąd tyle kontuzji na stokach jak po całym roku bez ruchu ludzie ruszają na stoki narciarskie i jeżdzą nierzadko po 7-8h dziennie przez kilka dni. Możesz teraz dorzucić coś na stany zapalne czyli omega 3, witaminę c, warto dorzucić też witaminę d no i na pewn nei zaszkodzi dorzucenie preparatu na stawy np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html