Anonim
Ostatnio trenowalem :
- codziennie klatka, biceps, ramiona. 3-4 dni w tygodniu brzuch. Ogolnie skupialem sie na gornych partiach miesni od polowy wrzesnia.
- tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa.
- przybralem troche na masie ( dokladnie 4 kg, z 68 do 72 przy wzroscie 174 ) troche na rzezbie i na sile...zdarzaly mi sie stosunkowo czesto zakwasy.
_______________________________________
Zalezy mi dokladnie na wzroscie wytrzymalosci i sily. Ponadto na delikatnym (2-4 kg) przybraniu na masie. Moim priorytetem jest "ladne wyrzezbienie" wszystkich partii miesni.
_______________________________________
Moge trenowac w domu, uzywajac krzesel, scian, hantli. Wolalbym uniknac silowni dopoki moge urosnac. W tygodniu moge przeznaczyc godzine na trening, w weekend dwie godziny dziennie.
_______________________________________
Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych.
________________________________________
Jadlem normalnie. A normalnie jem sporo, ponadto staralem sie jesc sporo nabialu, wiec dostarczalem sporo dodatkowego bialka dla organizmu.
Mam 16 lat, 72 kg przy wzroscie 174.
95 cm w klacie na wydechu
32 cm w bicepsie.
I am a man who walks alone...
- codziennie klatka, biceps, ramiona. 3-4 dni w tygodniu brzuch. Ogolnie skupialem sie na gornych partiach miesni od polowy wrzesnia.
- tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa.
- przybralem troche na masie ( dokladnie 4 kg, z 68 do 72 przy wzroscie 174 ) troche na rzezbie i na sile...zdarzaly mi sie stosunkowo czesto zakwasy.
_______________________________________
Zalezy mi dokladnie na wzroscie wytrzymalosci i sily. Ponadto na delikatnym (2-4 kg) przybraniu na masie. Moim priorytetem jest "ladne wyrzezbienie" wszystkich partii miesni.
_______________________________________
Moge trenowac w domu, uzywajac krzesel, scian, hantli. Wolalbym uniknac silowni dopoki moge urosnac. W tygodniu moge przeznaczyc godzine na trening, w weekend dwie godziny dziennie.
_______________________________________
Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych.
________________________________________
Jadlem normalnie. A normalnie jem sporo, ponadto staralem sie jesc sporo nabialu, wiec dostarczalem sporo dodatkowego bialka dla organizmu.
Mam 16 lat, 72 kg przy wzroscie 174.
95 cm w klacie na wydechu
32 cm w bicepsie.
I am a man who walks alone...
Krzysztof Piekarz
Michail
Fuckmaster
