Plan treningowy do oceny

Cześć, zmieniłem ostatnio siłownię i dostałem możliwość rozpisania planu treningowego przez trenera personalnego, skorzystałem z tej możliwości ale chciałbym się zapytać czy taki plan ma ręce i nogi.

Poniedziałek :

Wyciskanie na klatkę z pauza 5 serii po 5
Podciąganie mlotkowe 4 serie po 12
Wyciskanie sztangi nad głowę 4 serie oo 15
Wyciskanie francuskie hantlii zza głowy 4 serie po 12/15
Uginanie sztangi podchwytem 4/12
Dipy 4/max

Wtorek :

Przysiady 4/10
Wykroki 4/15
Zakroki 3/12
Wyprosty nóg na maszynie siedząc z pauza u góry 4/15
Prasa 3/10

Środa :

Wyciskanie sztangi 5 serii po 5
Butterfly 4/12
Wiosłowanie 5/8
Ściąganie drążka szeroko 4/10
Wznosy hantli bokiem 4/20
Wyciskanie hantli siedząc 4/15
Ściąganie linek 5/15

Piątek :

Wyciskanie sztangi skos w gore 4/10
Martwy 4/8
Podciąganie szeroko 4/12
Podciąganie mlotkowe 4/10
Dipy 4/12
Ściąganie linki jednoracz 4/15

Dla mnie plan zupełnie bez sensu. Ni to fbw, ni to góra / dół. Nie wiem zupełnie co pan trener miał na myśli. Nogi totalnie na odwal, praktycznie zdublowane ćwiczenia (wykroki i zakroki), nie wspominając o całkowitym braku ćwiczeń na dwugłowe i pośladki. Moim zdaniem całość do zmiany, lepszy trening sam ułożysz korzystając z tematów podwieszonych w dziale.

Tak jak Przemek napisał, jakiś taki bez ładu i składu ten trening. Lepiej będzie rzeczywiście jak sam spróbujesz coś ułożyć i dasz do oceny lub skorzystasz z jakiegoś treningu, który został już stworzony na formu

możesz dać ankietę o sobie bo nic nie wiemy, czy trenuejsz 3 miesiace czy już 4 lata.