Ilość białka w posiłku

Cześć,
Ile powinienem przyjmować na raz odzywki białkowej?
Teoria mówi, że 30 max do 50 g.
Ja brałem w swoim czasie po ok 60-90 g koncentratu lub izolatu ci dawalo 47-70 g białka. Korzyść to to ze wogole nie chcialo mi sie jesc. Zrobilem fajny progres (mialem 122 kg wielki beben i w cztery miesiace zjechalem do 108 kg + ladne napompowanie męsni). Fakt ze czułem sie trochę ociezale po takiej ilowci, ale to raczej z racji na zawarte tam mleko.
Jednak lekarz kazał mi odstawić produkty mleczne, problem w trakcie diagnozy, ale głównie zagazowanie jelita. Przeurzilem sie na bialko wolowe, jedna porcja 30 g dziennie, reszta z mięsa w sumie ok 130 g na dzień wczesniej było 215 g i zaczynam sie zalewc bo nie panuje nad apetytem, sila jest, przyrost mięśni tez, ale napady głodu mnie martwią. Co myślicie o powrocie do 60 g na porcje i 215 g dziennie?
Ps.bialko wołowe jest okropne w smaku, pije z kawa i napojem kokosowym.
Z gory dzięki za podpowiedzi

Nie ma w teorii ilości białka, którą organizm nasz może przyswoić. W praktyce zależne to może być w wieku czynników, między innymi funkcjonowania układu trawiennego, masy mięśniowej, gospodarki hormonalnej, okresu dnia, itp. Nie widzę specjalnej różnicy dla naszego organizmu, czy dostarczysz mu 30 gramów białka teraz i tyle samo za 3 godziny, czy też 60 gramów i za 6 godzin kolejne tyle. Sugeruję zrobić to tak, jak Tobie pasuje, aby uzupełnić wszystkie braki tego składnika odżywczego w swojej diecie.

wołowe będzie gorsze niż WPC czy WPI. Nie ma czegoś takiego jak maksymalna ilość białka na posiłek, myślę że to zdrowym rozsądkiem trzeba się kierować