Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
186
Cześć.
Mam problem z lewym pośladkiem. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń pracę pośladka przejmuje dwugłowe uda. Jakie ćwiczenia mógłbym zastosować aby to naprawić ?
Dodatkowo, podejrzewam, że skutkiem tego jest bolesność lewej strony dolnego odcinka pleców. Jest to możliwe?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Witaj, Jeśli chodzi o aktywację przedtreningową, to proponowałbym glute bridge jednonóż. Może trzeba w ogóle aktywować taśmę POS i tutaj spróbować bird dog row?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Z reguły jedną stroną mamy słabszą, drugą silniejszą. Też mogą być jakieś wady postawy, zobacz jak ustwiają Ci się wyrostki kolczyste przy chodze i ćwiczeniach, czyli po prostu czy masz równo biodro. Może jakaś skolioza ? trudno na odległość radzić, ale dobrze, że na to zwracasz uwagę. Na pewno bym robił aktywacje słabszej stroby i więcej uwagi poświęcił na stavlizacje
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
186
flex1976
Podczas jakiego ćwiczenia takie wnioski ?
Leżąc na brzuchu z ugieta noga w kolanie,starajac sie utrzymac ja w powietrzu odpuszczam bo dwuglowe nie daja rady. W prawej nodze natomiast czuc pieczenie posladu.
Robiac hip trusty obunóż, przerywam bo prawy poślad jest przepalony,lewy nic.
A jeśli chodzi o ból lewego prostownika to praktycznie każde cwiczenie hip hinge pompuje lewy prostownik i prowadzi do bólu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12033
Napisanych postów
160414
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234307
Witaj. Być może przyczyną nie jest tutaj osłabienie mięśnia pośladkowego a być może korekcji ustawienia wymaga sama miednica i twoja postawa ciała. Tutaj by trzeba było udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał czy twoja postawa ciała jest odpowiednia, przy miednica jest ustawiona asymetrycznie, czy nie jest zrotowana czy nie ma tendencji do przodopochylenia, czy kończyny dolne są równe Czy nie ma problemów choćby z odcinkiem lędźwiowym i ograniczeniem ruchomości poszczególnych kręgów. Tak więc myślę że tutaj warto również zainteresować się sprawą od strony biomechanicznej