Posiłek po treningu

Chodzę o 23 na trening więc posiłek potreningowy jadam około 1 w nocy później kładę się spać. I pytanie wliczyć ten posiłek do dnia wcześniejszego czy już kolejnego (jest to dla mnie ważne ponieważ jestem na redukcji.)

Witaj, osobiście dobę traktował bym nie zgodnie z zegarkiem, a od pobudki, do położenia się spać
Podsumowując wliczałbym do wcześniejszej doby.

bez znaczenia jak go wliczysz jak ten schemat będziesz powtarzał cały czas.

Nie jest to istotne gdzie ten posiłek sobie wyliczysz. Przede wszystkim nie ma znaczenia, czy w umownej skali 24 godzin zjemy 5, czy 3 posiłki, poza tym, godziny ich również nie będą miały wpływu na kształtowanie sylwetki. Co więcej, to czy zjesz jednego dnia 3000 kalorii, a innego dnia 2000 kalorii, w sytuacji gdy wyliczone w stosunku do swojego celu masz 2500 kalorii nie zrobi różnicy. Tak i tak dostarczysz tyle samo. Ważne jest to, ile wyjdzie w dłuższej perspektywie xx dni. Kontroluj to np. w skład tygodnia, lub tka jak Tobie wygodnej.