Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim dziale ale mam takie pytanko, ostatnio zacząłem ćwiczyć kickboxing dwa razy w tygodniu i do tego chce jeszcze ćwiczyć na siłowni tez dwa razy , czytałem ze
trening pod sztuki walki powinien składać się z ćwiczeń siłowych , złożonych i ogólnorozwojowych. Czy takie coś przejdzie ?
A
Przysiady 4 s
Wykroki 3 s
Wiosłowanie sztanga 4 s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
Wyciskanie sztangi nad głowę 4 s
B
Martwy ciąg 4s
Bulgary 3s
Podciąganie 4s
Dipy 4s
Wyciskanie hantli nad głowę 4s
Do tego po każdym treningu bieganie 30 min i rozciąganie