Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
Jeśli spacer farmera ma atakować mięśnie rdzenia i przede wszystkim mięśnie skośne to tylko wersja jednorącz. Ale istotne jest w tym ćwiczeniu aby zachować pozycję techniczną. Czyli jak staniesz wyprostowany z hantlą w jednej ręce to napinasz rdzeń, pośladki i robisz małe kroki do przodu nie łamiąc tej pozycji pionowej. Istotne jest właśnie to aby ten pion utrzymać, a nie pozwolić aby ciało się przechyliło od pionu właśnie stabilizując je rdzeniem.
Ciężar musi być solidny ale na tyle niski żeby być w stanie utrzymać pozycję techniczną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!