Carbo przed treningiem cardio

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Aktualnie dodaje carbo w związku z tym, że mam trochę węgli w diecie, a nie przepadam za wodą solo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

TomQ-MAG
Ogolnie nie wiem jak u Was, ale mi np. duzo lepiej sie trenuje, jak nieco popijam wegli podczas treningu, niz jak ich nie ma. Byc moze to efekt placebo, bo trenuje typowo kultyrystycznie, nie mam wysilku o znacznej intensywnosci, zeby ten glikogen faktycznie pozadnie uszczuplic, ale jednak gdzies tam wsparcie tych weglowodanow jest :) nie ma to jednak wplywu na uczucie pompy, tylko po prostu mam jakby wiecej energii na treningu, jestem w stanie pocwiczyc nieco ciezej zani zlapie mnie spadek mocy i zamulka

jeżeli chodzi o mnie to kilka razy próbowałem coś innego niż niegazowana woda i to kompletnie nie mój temat, woda leciutko gazowana, nawet gazowaną jej nazwać nie można tak mnie odrzucała, że wpieerw musiałem z niej pozbyć się wszystkich pęcherzyków CO2 i dopiero mogłem pić, a z kolei raz z carbo miałem to taką zgagę miałem, że nie mogłem zrobić pełnego treningu, także ja jestem zwolennikiem czystej wody niegazowanej, ostatnio nawet nie kupuję butelkowanej tylko dostałem w prezencie bidon z filtrem i piję kraniczankę

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak już to popijaj podczas treningu to i tak raz dwa Ci się nie wchłonie jak wypijesz, zawsze po siłowym pompa zejdzie prędzej czy później.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Generalnie charakterystyka treningu siłowego jest taka, że ubytki glikogenu są na tyle małe, że nie ma sensu IMHO wrzucać carbo. Oczywiście pomijamy przypadki suplementacji

insą itd. To nie treningi wytrzymałościowy, gdzie trzeba podawać węgle w ciągu treningu. I tak jak wcześniej było napisane, te 200 kcal zdecydowanie lepiej można na redukcji wykorzystać.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

otoz to... no tutaj wiaodmo, ze mozemy to zagadnienie jszcze rozpatrywac pod katem sytuacji awaryjnych.
Jeżeli zdarzylo sie nam, ze jakis posilek nam wypadnie to faktycznie lubie sobie wtedy nieco carbo z eaa wymietolic i popijac w trakcie wysilku, co gdzies tam uspokaja moje rozdrazenienie spowodowalem brakiem jedzenia%)
druga sprawa, jak sie robi w diecie +700 g weglowodanow, to tez ten okres treningowy wykorzystuje by dodatkowo cos w tym czasie jednak upchac w formie wlasnie carbo, zeby bylo mniej do przejedzenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Przy masie i sporej ilości węgli to rzeczywiście spoko wrzucić carbo żeby w łatwej do przyjęcia formie wciągnąć. Ale na redukcji jednak szkoda.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu carbo w trakcie, czy przed treningiem aerobowym. W żaden sposób nie pomoże to w tym, aby utrzymać efekty pompy mięśniowej po treningu siłowym. Jest to całkiem normalne, że pompa ta spada i czujesz się płaski. Trzeba się z tym pogodzić w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej.

Rzeczywiście, gdyby bilans kaloryczny był dodatni, czy chociażby w sportach wytrzymałościowych stosowanie carbo miałby sens. W sytuacji, gdy chcesz spalać tkankę tłuszczową niekoniecznie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat