Ile serii treningowych?

Lepiej robić 3 czy 4 serie w ćwiczeniach? Czy ma to jakieś duże przełożenie na efekty sylwetkowe?

Nie da się jednoznacznie określić co w Twoim przypadku będzie lepsze dla budowy masy 3 czy 4 serie, ale to tak na prawdę tylko jeden z elementów, który wchodzi w skład treningu i tak na prawdę zależy też od tego jakim systemem treningowym się trenuje. Bo jeśli jesteś początkujący i trenujesz treningiem całościowym to dołożenie jednej serii do każdego ćwiczeniach na partie po jakimś czasie będzie naturalne. W końcu będziesz co raz silniejszy, sprawniejszy i lepszą będziesz mieć formę.

A ilość serii też może być formą progresji i regularnie warto zwiększać objętość treningową.

W przypadku treningu dzielonego trzeba być ostrożniejszym bo jak w ramach treningu danej partii w kilku ćwiczeniach zwiększymy ilość serii z 3 na 4 to objętość w ramach treningu wzrośnie dość znacznie.

Dlatego w przypadku dobrze zaplanowanego treningu ilość serii jest jednym z parametrów, którym można manewrować i należy go zmieniać. Wszystko jednak należy odnieść do naszego aktualnego zaawansowania treningowego i systemu treningowego jakiego aktualnie używamy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-25 12:22:59

Witaj,
Ilość serii, to tylko jedna ze składowych objętości treningowej. A sam trening ma jeszcze inne parametry poza objętością i należy trening rozpatrywać jako całość.

można robić 5 a nawet i wiecej, nie patrz na te oklepane splity że 4 serie się utarło i to jest koniec treningu.