Aktywność fizyczna, a zapotrzebowanie kaloryczne

Hejka. Mam 18 lat i chodzę do szkoły z tego względu jak wiadomo aktualnie znowu jest zdalne nauczanie do tego pogoda za oknem straszy więc ciężko jest mi wypracować duży NEAT. Ale ponieważ w domu mam bieżnie na której często wykonuje interwały jako trening to pomyślałam że mogłabym ustawić na tempo optymalnie zbliżone do tego z jakim chodzę po dworze i po prostu w czasie lekcji (właściwie notatki i tak robię na telefonie a dla mnie problemem nie jest pisanie w trakcie chodzenia :”D) chodzić sobie po tej bieżni. No i teraz moje pytanie czy suma kroków które bym zrobiła mogę wliczyć do NEAT ? Po prostu uznać to rzeczywiście jako „spacer” czy spontaniczną aktywność ?

Przede wszystkim sugeruję napisać dokładnej co jest Twoim celem? Chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, z jakiego powodu? Jeżeli celem tego jest kształtowanie sylwetki, to podstawą będzie solidny trening siłowy, a nie robienie kroków. Oczywiście możesz wprowadzić trening aerobowy, czy interwałowy jako dodatek do treningu siłowego, ale nie jako podstawę. Całą aktywność fizyczną należy wliczyć w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Witaj,
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale...
Do tej pory robiłaś powiedzmy 10 000 kroków, a od jakiegoś czasu ze względu na nauczanie robisz powiedzmy 5 000 kroków. I "brakujące" 5 tysięcy chcesz nabić na bieżni idąc z podobną szybkością co "w normalnym życiu" i pytasz czy wydatek kaloryczny będzie zbliżony? Tak będzie zbliżony. Chyba, że do tej pory te kroki nabijałaś na plaży czy też w bagnach