Trening

Hej, mam takie pytanie
Trenuje zwykle 6 razy w tygodniu na silowni poniedzialki, srody i soboty dolne partie, wtorki, czwartki i niedziele gorne partie, piatek odpoczynek
Chcialabym zaczac jeszcze biegac aby polepszyc jeszcze bardziej kondycje i no tak dla przyjemnosci, na swiezym powietrzu dla siebie
I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje gorne partie i kiedy mam calkowity “odpoczynek”, czyli przykladowo: wtorek i piatek, we wtorek bieganie rano - wieczorem trening silowy gory, a w piatek po prostu bieganie ale odpoczynek calkowity od silowni ale czy to nie bedzie zbyt wiele dla mojego organizmu? I jaki to moze miec wplyw na moja sylwetke? Wiem, ze regeneracja jest bardzo wazna.. Bardzo prosze o odpowiedz

siemka. moim zdaniem bardzo dobry pomysł, ogólnie takie cardio w postaci biegania nie obciąża układu nerwowego więc o regenerację nie musisz się martwic, raczej maratonów nie będziesz biagał a takie cardio wpływa bardzo pozytywnie na zdrowie, układ sercowo-naczyniowy, poprawa wrażliwości insulinowej, pozytywny wpływ na układ trawienny.
Jaki wpływ będzie miało na Twoją sylwetkę? to wszystko zależy od tego czy jesteś na plusie kcal czy na ujemnym bilansie. Na bank poprawi wydolność, wytrzymałość.

Nie przesadzasz trochęz iloscią treningów to że chcesz biegać w dzien wolny od nóg to akurat dzien kiedy one się regenerują. Jesteś pewien że podołasz tylu jednostką treningowym ?

Szczerze juz sie przyzwyczailam wlasnie do takich czestych treningow silowych tylko napadla mnie taka chec biegania i chcialam tak chociaz 2 razy w tygodniu ale jesli to nie jest dobre dla sylwetki czy zdrowia tak czesto to tez prosze o rade bo nie jestem zadnym ekspertem ani nie wiaze z tym zadnej przyszlosci, robie to wszystko dla dobrego samopoczucia, kondycji no i zdrowia dlatego kazdy aspekt jest dla mnie wazny. Dbam bardzo zeby moja sylwetka wygladala dobrze ale i chce zeby moje zdrowie na tym nie podupadło, wiec jesli robie cokolwiek nie tak zdaje sie na osoby, ktore znaja sie bardziej ode mnie i wlasnie dlatego tu o to pytam :)

Musisz po prostu zobaczyć czy w dłużej perspektywie czasu nie dopadnie Cię zmęczenie/przetrenowanie, na pewno odpuścił bym bieganie po treningu nóg. Regeneracja jest bardzo ważna, często mamy dopięty trenig, dietę, suplementacja ale zapominamy o regeneracji, mało snu + zbyt częste intensywne sesje treningowe mogą powodować stagnacje

Nie wiadomo nic o tobie bo nie ma ankiety , nie wiadomo jaki cel , jaki staż , jak wyglądaja treningi siłowe czy jesteś na wspomaganiu czy natural , jaka praca i styl życia . Ćwicząc tylko siłowo 6x w tyg jest tego sporo a ty jeszcze chcesz dodać cardio :) może się okazac że nie bedziesz miał kiedy się regenerowac a pamietaj że więcej nie znaczy lepiej i jeśli ktoś na wspomaganiu inaczej się regeneruje i może trochę ponad normę ćwiczyć to natural predzej czy później odczuje taką duża aktywnosć