FBW - trening

Cześć,

Ze względu na zmianowy tryb pracy i dość ograniczony czas na siłownie będę wybierał się sporadycznie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg

Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min.

1. Przysiady z odważnikiem
2. Podciąganie podchwytem
3. Pompki klasyczne z użyciem uchwytów
4. Wyciskanie żołnierskie z użyciem odwaznika
5. Szrugsy
6. Pompki odwrotne
7. Scyzoryki

Czy dodalibyście coś jeszcze? Macie może jakieś podpowiedzi, sugestie? Z góry dzięki za podpowiedź

Dostałeś już odpowiedz w innym temacie z takim samym pytaniem

generalnie plan sam w sobie jest ok, mozna dodać coś na dwugłowe ud angażujące prostowniki, np martwy ciąg na jednej nodze