Budowa masy mięśniowej - porady

Cześć siema wszystkim.
Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d
Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat.

Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg.
Do diety mam: Tren,sustanon,meta.

Nie mam dety, bo jestem na massie.
Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem.
Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę łatwe w przygotowywaniu ;d
Mam trochę czasu.
Waga 80kg wzros 174cm.
Cel: max kg



Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2022-02-03 15:23:41

Ankieta działu bo nic nie wiemy o tobie , dobrze by było abyś dodał zdjęcie sylwetki bo patzrac na stosunek wagi do wzrostu to już masz trochę nadmiaru kg a skoro miałeś długą przerwę to pewnie kompozycja składu ciała jest na kiepskim poziomie i może się okazac że nie jesteś gotowy na masę . Wiedz że masa to bardzo ciężki proces i tu nic nie przyspieszysz a w 60 dni to ty możesz szybko złapać wode i tluszcz bo mięsnia jak ci się uda zlapać 1 kg to będziesz gość :) tym bardziej że nie masz diety ( to że jesteś na masie nie zwalnia od liczenia kcal) największy błąd jaki mozna popełnic to jeść pod korek bo jestem na masie

Nie mam diety bo jestem na masie..qrwa ręce mi opadły

Odsprzedaj saa bo sobie krzywdę zrobisz szczególnie trenem

Ale Ty chcesz miesni czy tkanki tłuszczowej jak psizesz o masie bo jak 60 dni i na towarze by Ci z 3-4 kg mieśni wpadło to dobry wynik

odnowa1222

Cześć siema wszystkim.
Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d
Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat.

Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg.
Do diety mam: Tren,sustanon,meta.

Nie mam dety, bo jestem na massie.
Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem.
Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę łatwe w przygotowywaniu ;d
Mam trochę czasu.
Waga 80kg wzros 174cm.
Cel: max kg




Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2022-02-03 15:23:41

Saa kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za miche i odpowiedni trening to gwarantuje że zdobędziesz więcej miesa niz przy obecnym podejściu waląc nawet tonę saa.

Niestety jak zostało już zauważone, nie masz pojęcia o tym co robisz. Nie znasz podstaw, a bierzesz się za środki silnie ingerujące w organizm. Jest to tzw. przejaw głupoty.

1. Odstawić leki i nie brać się za coś, o czym nie masz pojęcia.
2. Obrać realny cel treningowy. Kształtowanie sylwetki nie polega na zabieraniu masy ciała w jak najszybszym tempie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.
3. Zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

skończy się że zrobisz 10kg wagi będziesz szczęśliwy i stwierdzisz że użytkownicy forum sfd się nie znają ;) W rzeczywistości należysz na siebie w większości wodę i tluszcz, odstawisz saa woda spadnie a tluszcz zostanie i wyjdzie że zmarbowales czas, pieniądze i zdrowie a wyglądasz gozej niz na wstępie ;(