Swing to genialne ćwiczenie angażujące do pracy całe ciało, ale bardzo dużą zaletą tego ćwiczenia jest świetna praca pośladków w wyproście bioder. Jednak do swingów trzeba podejść jak do innych ćwiczeń siłowych.
Przede wszystkim technika wykonania ćwiczenia jest tutaj kwestią zasadniczą. Na pierwszy rzut oka swing wygląda dość łatwo, ale w praktyce ma całą masę niuansów techniczny, które muszą być spełnione żeby wykonywać to ćwiczenie bezpiecznie. A wówczas ćwiczenie "odwdzięczy się" super efektywnością i globalnym działaniem na całe ciało.
W Twoim postępowaniu mam jednak dwie negatywne rzeczy. Po pierwsze dlaczego wykonujesz tego swinga przed snem? Przecież takie pobudzenie może negatywnie wpłynąć na sam sen i regenerację.
Po drugie skoro piszesz, że wykonujesz te swingi zawsze, rozumiem, że codziennie to może tutaj powinieneś szukać przyczyny, że ból w odcinku lędźwiowym się pojawił, po prostu mięśnie najbardziej obciążone w ćwiczeniu nie nadążają z regeneracją. Musisz im dać nieco więcej przerwy i nie trenować ich codziennie aby miały czas na dojście do pełnej sprawności.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-10 13:54:36
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
- KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
- Treningi GPP (General Physical Preparedness) - Dązenie do formy!
- Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie
- SKENI I podsumowanie str 40
- Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]