Domowy shake vs Mutant Mass

Witam,
Aktualnie posiadam dietę 4000kcal i będę chciał dobić około 500kcal w formie płynu.
Myślałem nad gainerem i wybór padłby raczej na Mutant Massa ale zastanawiałem się czy bardziej wartościowy nie byłby domowy shake.
Czy możecie podpowiedzieć co wybrać? Pomysł na shake wrzucam niżej.
Mleko 1.5% 350ml - 154kcal
AN Whey Protein 30g - 114kcal
Banan 120g - 116kcal
Płatki jaglane 32g - 116kcal
Całość: 500kcal B: 35G / T: 8,4G / W: 71.2G
Co o tym sądzicie?

Jeżeli jesteś w stanie dostarczać pokarm i makroskładniki z naturalnego jedzenia, choćby w postaci takiego domowego szejka, to zawsze jest to lepsza opcja niż odżywka typu gainer. Po prostu zawsze jedzenie > proszek z odżywki. Oczywiście jak nie masz czasu na zabawę, robienie takiego szejka w domu, to łatwiej jest zrobić to za pomocą gainera, po prostu odmierzasz daną porcję, dodajesz płynu i masz za chwilę dostarczone szybko kilkaset kalorii.

Pomysłów na tego typu szejki i inspiracji znajdziesz na forum wiele w działach:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Było też coś na pewno w FitKuchni - https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/



Najważniejsze by porcja takiego szejka, wpasowała się dobrze w Twoje makro i ewentualne braki, podana przez Ciebie propozycja jest jak najbardziej ok - prosta, na pewno smaczna i dość łatwo manipulować i ustawiać odpowiednie dla siebie makro.

Dzięki za odpowiedź! W takim razie nie będę bawić się w gainery tylko pakuje wszystko do blendera i robię shake :)

Najzdrowiej i najsmaczniej wyjdzie Ci robienie swoich shake , jest bardzooo dużo ciekawych pomysłów/przepisów jak taki shake przygotwać , sam w okresie masowym lubiłem sobie taki zrobić np. Dodaj szpinak , banan , płatki owsiane , masło migdałowe , odżywka białkowa i jakieś inne dodatki , smacznie , zdrowo i bez wydziwnień :D