...
Napisał(a)
Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości
...
Napisał(a)
Poczytaj o wytrzymałości aerobowej i anaerobowej. Jak nie robisz dedykowanych treningów na kondycję to niestety, samymi treningami mma jej nie zbudujesz. Bieganie, sprinty, tabaty, stacje. Tlen i beztlen.
Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-02-06 21:13:02
Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-02-06 21:13:02
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja przez długi czas uzupełniałem treningi. Mianowicie robiłem swoje zestawy ćwiczeń przed właściwym treningiem. No i te przed-treningówki znacznie utrudniały późniejszy trening. Z czasem organizm się przyzwyczajał i znowu można było podkręcać śrubę.
1
...
Napisał(a)
Wszystko x3
Podciąganie australijskie 10
pompki żołnierskie 10
Bieg bokserski 1.3 min z hantlem 1kg
Dipy 10
padnij powstań 10
Scyzoryki 20
Spięcia brzucha 15
Jak narazie robię robię taki trening
Na samym początku może być? Oczywiście pomiędzy seriami przerwa 1 min I pomiędzy ćwiczeniami również minuta czy robić najlepiej cały obwód tylko z minutową przerwa, no i po cal treningu rozciąganie, cardio 30 min
Podciąganie australijskie 10
pompki żołnierskie 10
Bieg bokserski 1.3 min z hantlem 1kg
Dipy 10
padnij powstań 10
Scyzoryki 20
Spięcia brzucha 15
Jak narazie robię robię taki trening
Na samym początku może być? Oczywiście pomiędzy seriami przerwa 1 min I pomiędzy ćwiczeniami również minuta czy robić najlepiej cały obwód tylko z minutową przerwa, no i po cal treningu rozciąganie, cardio 30 min
...
Napisał(a)
Rób cały obwód i dopiero po tych wszystkich ćwiczeniach rób 1-2 min przerwy, co TY chcesz, po 10 dipach przerwę robić?:)
Zamiast tych australijskich dałbym normalne podciągania.
Zamiast tych australijskich dałbym normalne podciągania.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
No to dzięki panowie mysle, że narazie wszystko wiem teraz tylko trzeba się tego trzymac. Dzięki za rady
...
Napisał(a)
Bardzo ogólnie zadane pytanie, w jakich momentach brakuje Ci wytrzymałości? W wymianach w stójce? Brak tlenu czy puchną nogi/łapy czy może męczysz się jak się kulasz ?
Poprzedni temat
Białko dla ćwiczącego SW i sporty walki
Następny temat
Znacie jakies fajne cwiczenia? stacje?
Polecane artykuły