Spalanie tłuszczu a temperatura

Zawsze mi się wydawało, że temperatura otoczenia nie wpływa zasadniczo na chudnięcie a jeżeli już, to raczej korzystniejsze są wysokie temperatury. Do czasu, gdy dowiedziałem się o tzw brunatnej tkance tłuszczowej. Tutaj dość rzetelne, chociaż długie opracowanie:

https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/odchudzanie,ten-rodzaj-tluszczu-sprawia--ze-chudniesz--czym-jest-brunatna-tkanka-tluszczowa-,artykul,70817796.html

Wnioski z tego (i innych) opracowań:
- brunatna tkanka tłuszczowa służy do wytwarzania ciepła, czyli dosłownie spalania kalorii, a o to dokładnie chodzi
- obecność brunatnej tkanki tłuszczowej to same korzyści dla zdrowia - im więcej tym lepiej
- i najciekawsze: gdy nie wystarcza brunatnej tkanki tłuszczowej do ogrzania organizmu, to zwykła biała tkanka tłuszczowa jest zamieniana na brunatną
- zimno + ekstremalne warunki wyzwalają zamianę tkanki białej na brunatną, stąd w artykule mowa o morsowaniu

W innym opracowaniu widziałem też opis badań, które jasno pokazują, że np robotnicy, którzy często pracują na zewnątrz, w niskich temperaturach, w miejscach odsłoniętych jak np szyja czy twarz mają brunatną tkankę tłuszczową, podczas gdy pracownicy biurowi, którzy dodatkowo nie uprawiają żadnego sportu, nie mają jej wcale.

Zastanawia mnie to w kontekście treningów, bo w związku z powyższym, redukcja tkanki tłuszczowej powinna być znacznie bardziej efektywna w niskich temperaturach. I mówiąc o niskich temperaturach nie mam tu na myśli koszulki termicznej, która utrzymuje temperaturę ciała. Trzeba by było właśnie trenować wystawiając się na niskie temperatury, np biegać w krótkich spodenkach przy temperaturze +1, albo jeździć rowerem w przewiewnej bluzie. To powinno dać lepsze rezultaty. Z jednej strony ujemny bilans energetyczny - zapasy tłuszczu są zużywane do generowania energii, czyli znany mechanizm. Z drugiej strony, aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej i zamienianie białej na brunatną, gdy trening w ekstremalnych warunkach.

Osobiście żadnym zmarźlakiem nigdy nie byłem: dopóki jestem w ruchu (bieganie, rower), nie potrzebuje ubierać się ciepło nawet zimą, bo zwyczajnie żadnego zimna nie czuję podczas treningu. Z wyjątkiem dłoni i palców - tu muszą być rękawice podczas jazdy rowerem. Dopiero powyżej +8-10 można myśleć o jeżdżeniu bez rękawic.

Z drugiej strony, ciągle się słyszy, że jak się nie ubierasz ciepło, to źle bo to "kiedyś wylezie" - reumatyzm, zapalenie zatok i same plagi.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Wszystko to co napisałeś oczywiście ma sens, ale warto wiedzieć, że jest to bardzo niewielkie znaczenie w dłuższej perspektywie.

Co innego będzie regularne narażanie organizmu na niskie temperatury, przez dłuższy czas, a co innego chwilowe schładzanie mięśni i regeneracja ich np. w formie morsowania. Długotrwałe wychłodzenie będzie wpływało na zmniejszenie odporności organizmu i narażenie na infekcję bakteryjną, czy wirusową. Z kolei kontrolowane, krótkotrwałe będzie pozytywne. Wszystko kwestia systematyki i kontroli.