Powolna progresja jest lepsza niż brak progresji. Można by tak było napisać, ale progresja nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać.
Wiadomo, że najlepiej jest dokładać co trening jakaś wartość ciężaru. W przypadku dużych partii jest najczęściej podawane 2,5kg-5kg, ale to działa tylko na początku gdy nasz układ nerwowy się szybko adaptuje do wysiłku i siła rośnie bardzo szybko.
Im nasze zaawansowanie jest większe tym ten ciężar będziemy wolniej dokładać. I nie ma się co oszukiwać, że będzie inaczej. Poza tym trzeba wziąć pod uwagę też wielkość i złożoność partii mięśniowej. Na pewno utrzymamy dłużej taki progres ciężarowy w dużych partiach jak grzbiet czy nogi, niż w mniejszych jak barki czy ramiona.
Dlatego jeśli nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening obciążenia to rób jak robisz czyli powoli podbijasz powtórzenia, a później dokładasz ciężar z obniżką powtórzeń. To też jest forma progresu nieco wolniejsza, ale mimo wszystko dokładasz regularnie obciążenia. To dobry sposób gdy w tradycyjny sposób nasza progresja stanęła.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-15 15:56:40
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźHST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Kompleksowe prowadzenie online.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.