Nadszedł czas żeby wziąć się za siebie na poważniej, waga i pomiary zadecydowały
Rozpisałem sobie trening FBW - proszę o opinie.
Wiek 29. System A-B-A
A)
Zarzut ze zwisu 5x
Wyciskanie na ławce poziomej 5x
MC klasyczny 5x
Prostowanie na maszynie 5x
Uginanie ramion ze sztangą + wyciskanie francuskie - seria łączona 3x
Brzuch
B)
Wyciskanie żołnierskie 5x
MC na prostych nogach z hantlami 5x
Wiosło w opadzie sztanga/ketle 5x
Wyciskanie na ławce skosnej 5x
Wzniosy bokiem z hantlą + kaptury 3x
Brzuch
6-8 ruchów na serie, co 3 tygodnie zmiana na 12-14 powtórzeń
Na małe partie bez zmian 12-15 powtórzeń
Ze względów zdrowotnych przysiad i podciągania na drążku odpadają.
Ma to ręce i nogi?
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2022-02-14 12:45:22