Supelmenty w wieku 13 lat

Dzień dobry, mam 13 lat i czy mogę brać cytruline i jakieś inne suplementy typu kreatyna

Można by było zacząć w Twoim przypadku od pytania po co Ci te suplementy? Każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu siłowym wie do czego służy kreatyna czy cytrulina tyle, że osoba w Twoim wieku nie potrzebuje absolutnie żadnych suplementów diety bo nie są Ci potrzebne.

Osoby młode, nastolatkowie powinny przede wszystkim się skupić na tym aby rozsądnie podejść do tematu planu treningowego. Powinny podchodzić do trening w sposób świadomy i mając na uwadze ograniczenia. Ćwiczenia złożone powinni wykonywać pod okiem kogoś doświadczonego kto pokaże im jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia siłowe, a ciężary dobierać z zapasem.

Natomiast aby cokolwiek suplementować to czas na to jest jeszcze. Nie ma potrzeby stosowania kreatyny bo masz spory potencjał jako osoba początkująca. Twoje działania powinny się skupić na prawidłowym odżywianiu i wyrabianiu w sobie prawidłowych nawyków żywieniowych. To są rzeczy, które są dla Ciebie teraz najważniejsze jak te podstawy opanujesz to kiedyś suplementy możesz wprowadzić, ale na dzień dzisiejszy nie zawracaj sobie głowy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-17 10:08:38

Witaj,
Pytanie w jakim celu chciałbyś używać wspomnianych suplementów?

Jak trenujesz tak sobie w domu to nie widze sensu, jak juz to jedynie prozdrowotnie coś. Chyba że trenujesz coś wyczynowo np piłka nożna na lepszym szczeblu.

Nie ma to najmniejszego sensu. Jesteś jeszcze dzieckiem i nie masz żadnego doświadczenia w treningu siłowym. Wydając w tym momencie pieniądze na cytrulinę, czy kreatynę stracisz je, ponieważ nie będziesz potrafił wykorzystać ich działania. Poza tym, w tym wieku człowiek nie ma raczej pieniędzy na takie dodatki. Sugeruję wydać te pieniądze na dobrej jakości jedzenie, mięsa, ryby, kasze, ryże, oliwa z oliwek, orzechy. Również regularnie czytać dział junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html