Ćwiczenia w domu bez sprzętu z przepukliną

Wtiam otóż mam zamiar znowu ćwiczyć (kiedyś ćwiczyłem ale tak dla zdrowia raz na czas) a teraz chce systematycznie ćwiczyć dla siebie oraz rozbudowy mięśni.
Dodam że jestem chudy bo ważę 58 kg oraz mam 172cm wzrostu i jestem na masie. Sprawa wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale przeszkadza mi to że mam przepuklinę pachwinową i nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, słyszałem że można niektóre wykonywać i nie wpływają one zbytnio na stan przepukliny. Dlatego właśnie przychodzę o pomoc do was, czy jest ktoś w stanie mi jakieś ćwiczenia pokazać gdyż na ten moment czekam na operacje, a do jej dnia jeszcze sporo czasu. Nie chce siedzieć bezczynnie na dupie.

tylko że podczas innych ćwiczeń też moze wyskoczyć w których bedziesz napinał ciało, to nie jest tak że wyizolujesz sobie samą górę.

Witaj. Ogólnie sytuacja się dość komplikuje bo wszystkie Ćwiczenia które ukierunkowane będą gdzieś na duże grupy mięśniowe będą mimowolnie atakowały tłocznie brzuszną. Oznacza to że będziesz zwiększał ciśnienie w jamie brzusznej co z kolei będzie miało wpływ na przepuklinę mocniej napierający na jej zawartość co z kolei może się piątek z tym że ulegnie ona znacznemu powiększeniu i będzie utrudniała ci życie do czasów operacji. Jeżeli obecny stan Nie przeszkadza ci w wykonywaniu jakiekolwiek aktywności dnia codziennego to bardziej nastawił bym się to na trening aerobowy, cardio ewentualnie po machanie hantelkami typu dziesiątkami jakieś uginania wyprosty francuskie w nocy przednie boczne i tak dalej jednak siłowanie się tutaj z większymi ciężarami będzie jednak mocno nadwyrężalo Tłocznia brzuszna

A ćwiczenia z gumami, jak to wygląda, tak samo jak w przypadku powyższym?

Tu nie ma znaczenia czy z gumą czy z cieżarkami bo jak masz sobie zaszkodzić to sobie zaszkodzisz, sprawy ćwiczeń to jednak powinieneś uzgodnić z lekarzem bo zapewne były robione jakieś badania aby stwierdzić jaki stan przepukliny bo jeden moze ćwiczyć z przepukliną latami a drugi musi z miejsca operowac . Ja miałem pachwinową i musiałem szybko operowac bo nawet przy długim chodzeniu bolało , zero wysiłku bo wychodziła do zewnątrz , od 10 lat też mam pepkową i cwcze normlnie ale nie boli i nie daje większych objawów a lekarz stwierdził że nie ma co operowac na ten moment bo jest mała . Wiedz też że przepukliny same się nie naprawiają i prędzej czy później trzeba je operować

Dokładnie, tutaj każdy ruch gdzie będziesz wykorzystywał mięśnie stabilizujące tułów będą między innymi uruchamiać Tłocznia brzuszna bo dzięki temu jesteśmy w stanie zablokować szczepione i uruchomić mięśnie głębokie Core. Oczywiście Jeżeli byłbyś dobrze wytrenowany, byś miał dobrze wyćwiczone mięśnie środka to tutaj dużo łatwiej by ci było kontrolować obciążenie bez uruchamiania tłoczni brzusznej ale podejrzewam że nie jesteś tego typu osobą i tutaj mocno będziesz również How zawartość jamy brzusznej w kierunku przepukliny.

A kiedy masz ten zabieg i czy konsultowane było już wcześniej z kimś co możesz robić?

kontsultacja byla rok temu i rok czekam na operacje ale problem w tym ze termin sie wydluza ze wzgledu na covid, a jezeli chodzi o konsultacje to lekarz tylko zapytal co cwiczylem do tej pory ale nic nie mowil czy moge dalej czy nie, tez sam o to w sumie nie zapytalem, raczej ze strachu nie cwiczylem wiecej i tyle. Problem wlasnie w tym ze termin sie przeciaga przez co nudzi mnie nic nie robienie ze soba.

Ciężko tak doradzać bo możemy ci powiedzieć idź i ćwicz bo szkoda czasu i operacje odwlekają więc lepiej coś robic ze soba a ty pójdziesz i sobie zaszkodzisz , tutaj jedynie zostaje ci ewentualnie robić lekkie treningi i obserwowanie co się dzieje , jeśli pojawia się dyskomfort (ból, większe rwanie w okolicy przepukliny) to wtedy odpuszczasz a jeśli wszystko ok to ćwiczysz dalej lub więcej . Kolega przez covida ma operacje ponad rok przesuwaną już i ćwiczy delikatnie jednak cały czas zwraca uwagę na to co się dzieje z przepukliną .