Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Być może rzeczywiście powodem problemu jest laktoza, czy pewna ilość tkanki tłuszczowej wisceralnej. Nie zmienia to jednak faktu tego, że tkanki tłuszczowej podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom.
Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety zbilansowanej i ujemny bilans energetyczny. Do tego treningi siłowy jako podstawę aktywności fizycznej.
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
982
Problemem nie jest tluszcz, tylko uczucie napompowanego brzucha jak gdyby zaraz mial wybuchnac. Tluszcz sam z siebie nie daje takich objawow.
Zapisalem sie na silownie i bede cwiczyl poki co dwa razy w tyg.
Ja bym stawial bardziej na gluten i produkty pszenne, ale to sie okaze z czasem jak narazie odstawilem nabia i wszystko tam gdzie znajduje sie gluten.
Tluszcz to ja wiem, ze mam na brzuchu.. pijac od kilku lat piwska mniej wiecej 20 piw co weekend (czasami dwa weekendy w miesiacu, czasami trzy, czasami raz) to ciezko zeby go tam nie bylo. Aktywnosc fizyczna to tak jak wyzej pisalem ruszam sie tylko w pracy.
Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 10:56:52
Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 10:57:29
Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 11:01:26
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Wprowadź więc aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego, ewentualnie dodatek raz w tygodniu cardio.
Jeżeli chodzi o dietę, to trzeba po kolei eliminować produkty, które teoretycznie mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Raczej bym sugerował eliminować je po kolei, a nie wszystko na raz. Jeżeli wyeliminujesz jednocześnie gluten, nabiał, dodasz błonnika, zwiększysz ilość spożywanych płynów, wyeliminujesz produkty foodmap, to w efekcie nie będziesz wiedział co było powodem Twoich problemów.
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
982
Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
bartii87
Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.
Możesz sam drogą eliminacji wywalac poszczególne produkty jednak warto w między czasie porobic jakies badania bo bedziesz miał czarno na białym konkretne informacje . Najpierw wywal te najbardziej podejrzane jak laktoza i pszenne produkty , potem można coś szukać dalej jednak warto aby z dwa tygodnie być na danym systemie żywieniowym aby było więcej czasu na obserwacje