Trening z pasem na talii

Hej, wolę odrazu zapytać tutaj na forum niż czytać niepewne artykuły, czy pas/gorset na talię podczas ćwiczeń rzeczywiście działa? Czy jest w porządku, bezpieczny i mile widziany na treningach siłowych? Podobno ma „wyszczuplić” talię i stabilizować postawę ciała i o takie aspekty pytam :)

Biorąc pod uwagę, że te gorsety/pasy fitness mają za zadanie odchudzanie w miejscu założenia to nie ma absolutnie sensu inwestować w takie wynalazki bo jeśli jakikolwiek efekt będzie to niezauważalny praktycznie i to miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie ma miejsca. Tutaj sporo osób kupuje takie wynalazki, a nie słyszałem u nikogo żeby to dało jakikolwiek efekt. Więc raczej nieopłacalne. Jeśli chcemy zredukować tłuszcz to standardowo dieta + trening.

W przypadku pasa treningowego to jedyne działanie jakie może być to ograniczenie pracy mięśni rdzenia, a co za tym idzie ich mniejszej rozbudowy, ale w praktyce żadna osoba sensownie podchodząca do treningu siłowego nie zakłada pasa w takim celu. Mam nadzieję, że już przeszedł ten czas osób chodzących po siłowni z pasem założonym do uginania na biceps czy ściągania wyciągu górnego.

Mięśnie rdzenia też małą swój potencjał wzrostowy i przy angażującym je treningu mogą się rozbudować, ale one mają być przede wszystkim sprawne i silne bo to one zabezpieczają nasze ciało przed kontuzjami i dają możliwość prawidłowego wykonywania ćwiczeń. A pas można zostawić do ciężarów maksymalnych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-21 11:34:18

Nie sprecyzowałeś o jaki dokładnie pas ci chodzi , jeśli bierzesz pod uwagę pas neoprenowy na wyszczuplanie talii to niestety jest to strata kasy i nic totalnie ten gadżet ci nie da prócz tego że pod pasem bardziej się spocisz .Jednak jeśli chodzi ci o pas kulturystyczny to tez nie używaj bo pas stosowany w nieodpowiedni sposób zwyczajnie ci zaszkodzi ( upośledza twoj naturalny pas CORE , moze przyczynić się do powstawania przepuklin) więc jak stosowac to raczej okazjonalnie do maxów . Ty skup się na ćwiczeniach wzmacniajacych mięśnie głebokie brzucha które jak są silne świetnie zabezpieczą twój odcinek lędźwiowy .

Też się zastanawiam o jaki gorset chodzi, bo chyba nie o typowy pas kulturystyczny. Pas ma sens jedynie do ciężkich ćwiczeń na dużych ciężarach i to tylko okazjonalnie, np. przy maksach żeby nie osłabiać core. Natomiast różnego rodzaju gorsety czy pasy wyszczuplające powodują jedynie większą potliwość w miejscu założenia i nie pomagają w redukcji tłuszczu. Nie ma co się spodziewać wyraźnych efektów. Dodatkowo wszelkie gorsety które mają pomóc w stabilizacji przynoszą odwrotny efekt, bo osłabiają mięśnie core odpowiedzialne za stabilizację. Stabilizację można poprawić odpowiednimi ćwiczeniami a talię można wyszczuplić stosując dietę.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Pas_neoprenowy__czy_jest_skuteczny_-a238.html

Jeżeli chodzi o pas typowo kulturystyczny, to kwestia indywidualna, ale zawsze chodzi głównie o pomoc z utrzymaniu stabilizacji core przed przeciążeniem. Jednak takie pasy przydają się głównie osobom z odpowiednim stażem i jakością treningu jednocześnie, a tym samym zdolności do dygnięcia ciężaru, w którym jeden niewłaściwy ruch w fazie koncentrycznej może skutkować kontuzją. Mowa tu o trzech cyfrach co najmniej :) Być może też osobą ze schorzeniami kręgosłupa, ale jak mówiłem, to jest kwestia indywidualna.





Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-20 13:01:08

Tutaj chyba chodzi bardziej o gorsety fitness, które ściskają talię. Mogą one uczyć ciągłego napięcia całego core wokół pasa.
Na jakieś spektakularne efekty bym nie liczył jednak.

Takie gorsety to mi odradzali fizjo, szczególnie w okresie po porodzie gdzie mięśnie były osłabione. A widziałam takie co niby miały ułatwiać powrót do brzucha i talii z przed ciąży. Zamiast tego zalecali odpowiedni zestaw ćwiczeń, wzmocnienie mięśni i wypracowanie czucia mięśniowego. Gorsety podobno przynoszą efekt odwrotny, osłabiają i rozleniwiają mięśnie. Przynajmniej taka była opinia kilku fizjoterapeutów.

Jaki pas, jaki gorset doprecyzuj o co chodzi, bo jeśli o takie pasy neoprenowe, co niby poprzez zwiększoną potliwość chudnie się na brzuchu, to można to wstawić między bajki.