To mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie niedociągnięcia. W kwietniu planuję mały trip 3 dniowy po 30 km marszu każdego dnia. Powoli się przygotowywuję się na tę wyprawę. Przeczytałem tu na forum, że w takich wypadkach warto się suplementować, aby się szybciej zregenerować, więc zakupiłem:
1. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html
2. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html
Podpowiedzcie jak to dawkować ? Tzn ile i o jakiej porze ?
Oczywiście oprócz tego zamierzam tak jak zawsze się nawadniać mocno izotnikami, jeść dużo węglowodanów itp. Mam też kolagen w tabletkach NatiCol, glukonian cynku i diglycnian magnezu.
Każdy marsz będzie zaczynał się około godzin 8 rano i trwał jakieś 8-10 godzin. Ważę 70 kg, jestem przed czterdziestką. Byłbym bardzo wdzięczny za fachową pomoc :)