Cwiczenia na szpagat i wysokie kopniecia itd

Bardzo bym prosil o udzielenie mi informacji w zasadzie treningu na temat rozciagania , kopniec oraz szpagatu . Poniewaz chcialbym bardziej sobie to przyblizyc i zaczac trenowac . Z gory serdecznie dziekuje za pomoc .

Zapisz się na coś gdzie uczą kopnieć.
Do rozciagania masz podwieszony topic.

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Najpierw radze żebyś sie zapisał chyba że niepodniesiesz nogi nawet na 30cm ale jak jesteś choć w małym stopniu wysportowany to zapisz sie na jakieś sw doradzam Judo lub jakieś kung fu czy Bjj

Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

A nie sorka jak chcesz kopnięća to kicka coś mi sie popier..liło i głupot tu napisałem wcześniej jeszcze raz sorka.

Nie musisz umieś szpagatu żeby kopać wysoko i z użą siłą wystarczy mnieć dobrze rozbite biodra.

Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Kup sobie na allegro zestaw cwiczen na szpagat w miesiac:D.A tak na powaznie-ciezko slownie wytlumaczyc cwiczenia,najlepiej zapisz sie na jakas SW(proponuje TKD jezeli chodzi ci przede wszystkim o rozciagniecie nog).

Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi