Pytanie czy wchodzić już na masę ?

Siemanko , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 27

Waga : 77

Wzrost : 181

Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa

Staż treningowy na siłowni : Coś tam człowiek ćwiczył ale dużo było zabawy w życiu wiec te treningi nie były takie jak powinny. Mogę powiedzieć ze z siłownia się znam jeżeli wszystko zliczę z przerwami to z dwa lata.

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full , oprócz maszyn

Dieta : Obecnie 2300 kcal
B: 160
T: 75
Ww: 246
U mnie posiłki są zmienne , trzymam się zasady 80/20 % , lecz głównie są ta produkty niskoprzetworzone , przy takich małych kcal ciezko by było nawet coś powariowac.


Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna , witaminki

Ostatnio przerabiany plan: FBW ABC

A
1 przysiad ze sztanga
2 wiosłowanie sztangi w opadzie nach
3 wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej
4 wyciskanie żołnierskie
5 Sztanga wąsko
6 uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc
7 Brzuch

B
1 Martwy ciąg na wyprostowanych nogach
2 podciąganie nachwytem
3 wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej
4 wyciskanie hantli na ławce siedząc
5 pompki na poręczach
6 uginanie ramion ze sztangielkami z sup
7 brzuch

C
1 przysiady ze sztanga z przodu
2 wiosłowanie hantlem
3 rozpiętki na ławce skośnej w górę
4 wznosy hantli bokiem/ facepull
5 sztanga łamana francuz leżąc
6 hantle mlotkowo
Główne ćwiczenia wielostawowe robię w 4 seriach , staram się progresować na powtórzeniach w przedziale 8-10 dochodząc do 10 zwiększam ciężar , przy małych partiach izolowanych staram się progresowac podobnie lecz powtórzenia w przedziale 10-15

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robiłem

Zaczynałem waga 80 kg , niestety nie robiłem pomiarów. Obecnie jest 76,5 dokładnie i obwody:

Talia: 81
Klatka : 91
Szyja: 36
Biceps: 36
Biodra : 90
Udo: 58

Ładnie sylwetka się prezentuje. Spokojnie możesz masę budować.

Siemka, to dopiero szósty tydzien w deficycie, fakt zrzucone fajnie i widac solidny progress ale ja bym tutaj jeszcze trochę tej redukcji pociągnął tak żeby mięśnie brzucha zaczęły się przebijać. Na bank spokojnie dasz radę jeszcze cos z siebie wyciagnąć a czym mniejszy bf na starcie masy tym większe prawdopodobieństwo że "masa" będzie przebiegała lepiej :)

Dzięki za odpowiedzi Panowie :)

Osobiscie jestem tego samego zdania co Winter , jesteś dopiero na poczatku redukcji wiec nie ma sensu już przerywac tym bardziej ze tego fatu na brzuchu jeszczce trochę siedzi wiec jest co robic . Im niżej zejdziesz teraz z poziomem body fat tym lepszy fundament zrobisz na budowanie masy . Idź za ciosem i wykorzystaj ten czas maksymalnie , spokojnie mozesz jeszcze 5-6 tygodni cisnąc na redukcji , no chyba zę masz jakeiś głodowe kalorie aktualnie to wtedy trochę sprawa się komplikuje bo nie można ciągnać zbyt długo reduckji na zbyt niskich kcal