Nie wiem jakie masz doświadczenie z redukcjami i na jakim etapie zaawansowania jesteś, ale u każdego ta
redukcja przebiega nieco inaczej i każdy musi znaleźć swój sposób na redukcję.
Nie wiem czy dobrze rozegrałeś tą redukcję bo patrząc, że Twoja redukcja trwała pół roku co pokazuje, że jakiś 1kg leciał miesięcznie, dość wolna ta redukcja ale skoro udało Ci się zejść powiedzmy do tych 12% poziomu tłuszczu to forma jak najbardziej na plus.
Jednak musisz się liczyć z tym, że ta siła na redukcji będzie powoli spadać zwłaszcza, że trwała aż pół roku. Biorąc pod uwagę, że redukcja trwała pół roku to te spadki siłowe też nie są jakieś bardzo duże.
Problemem może być u Ciebie to, że redukcja trwa zbyt długo, a po drugie jesz bardzo mało. Rozumiem, że na redukcji je się generalnie mniej, ale biorąc pod uwagę, że jesteś prawie 95kg chłopem i jesz 2500kcal to jest na prawdę mało i tej energii na trening nie będzie za dużo.
Jak już zakończyłeś redukcję to warto by było nieco podbić kalorykę aby dać ciału trochę odpocząć po tak długiej redukcji, a jak będzie więcej energii to zobaczysz, że siła też powinna wrócić.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-25 08:31:07