Kiedys otrzymałem taki protokół przygotowania wiec możesz poczytac
: Ketoza, wypłukiwanie glikogenu, ładowanie węglami
poniedziałek
Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat
Woda: 2x tyle co na codzien
Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio
Inne: sporo soli, 5g witaminy C, urosept 3x3
Leki: Clen 160 mcg, T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, TE 250mg, W 30mg, Anastrazol 8mg,
wtorek
Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat
Woda: 2x tyle co na codzien
Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio
Inne: sporo soli, 5g witaminy C, urosept 3x3
Leki: Clen 160 mcg, T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, W 30mg, Anastrazol 8mg,
środa
Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat
Woda: 2x tyle co na codzien
Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio
Inne: sporo soli, 5g witaminy C, urosept 3x3
Leki: T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, W 30mg, Anastrazol 8mg,
czwartek
Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat
Woda: 2x tyle co na codzien
Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio
Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C,
termogeniki, urosept 3x3, potas dodajemy
Leki: T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, W 30mg, Anastrazol 8mg,
piątek
Dieta: Ładowanie węglowodanami czystymi, około 500/1000g (30g co godzine)
Woda: ucinamy wode o polowe w porownaniu z tym co bylo
Trening: brak
Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C, termogeniki odstawiamy, owijanie brzucha dodajemy, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas dodajemy
Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg,
sobota
Dieta: Ładowanie węglowodanami dalsze, obserwacja by nie przedobrzyc, co 2h, dodajemy tłuste produkty, czyli można wrzucic czekolade, maslo orzechowe, pizze, kebaba
Woda: Male ilości wody do moczenia ust, do 1l
Trening: brak
Inne: wywalamy sól całkowicie, 5g witaminy C, owijanie brzucha, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas
Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg,
niedziela dzien startu:
Dieta: patrzymy co się dzieje, jak będzie ok., to nie jemy już nic tylko cykamy foty, jak będzie plasko, to ladujemy dalej smieciowe zarcie, pizza, czeko, batoniki itd., Male ilości alkoholu mogą być pomocne by rozszerzyc naczynia krwionośne, ale niewskazane.
woda: malutkie ilości
trening brak
Inne: sol może pomoc jak będzie problem z wypelnieniem miesni, wiec trzeba być w pogotowiu,
urosept 3x3, termogeniki mogą pomoc się wyżyłować, wiec trzeba załadować co nieco
Leki: Clen 160 mcg, T3 75 ug, ECA przed treningowo, joha 20mg na dobe, W 30mg, Anastrazol 8mg,