Anonim
Czesc mam pytanie czy ktos moze wie cos na temat metody wyciskania na lawce Eda Coana i moze mi wytlumaczyc na czym ona polega tzn. ile wyciskac w ilu seriach itp. z gory dzieki
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
????
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG J
Ł
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG J
Ł...
Napisał(a)
kingeri
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Metoda jest dość prosta , polega na zwiekszaniu ciężarów i zmniejszaniu ilości powtórzeń.
Kolejno: tydzień, serie, procent CM x powtórzenia
1 2 @ 66.7 % x 10
2 2 @ 66.7 % x 10
3 2 @ 70.4 % x 8
4 2 @ 74.1 % x 8
5 2 @ 77.8 % x 5
6 2 @ 81.5 % x 5
7 2 @ 85.2 % x 5
8 2 @ 88.9 % x 5
9 2 @ 92.6 % x 3
10 2 @ 96.3 % x 3
11 2 @ 100 % x 2
12 2 @ 103.7 % x 2
13 1 @ 107.4 % x 1
14 1 @ 111.1 % x 1
CM Twój max, rekordowy wynik.
To jest trening 2 razy w tygodniu, jeden trening wyciskania z powyższą progresją+ wyciskanie wąsko i skos do góry, kolejny - są tu różne wersje- 4 serieX 5 75 % CM, albo 4serie x 10 65-70%, do tego rozpietki i pompki na poręczach.
Potraktuj ten trening jako schemat i dostosuj do własnych możliwości i doświadczenia.
Power comes from God, if you believe...
Kolejno: tydzień, serie, procent CM x powtórzenia
1 2 @ 66.7 % x 10
2 2 @ 66.7 % x 10
3 2 @ 70.4 % x 8
4 2 @ 74.1 % x 8
5 2 @ 77.8 % x 5
6 2 @ 81.5 % x 5
7 2 @ 85.2 % x 5
8 2 @ 88.9 % x 5
9 2 @ 92.6 % x 3
10 2 @ 96.3 % x 3
11 2 @ 100 % x 2
12 2 @ 103.7 % x 2
13 1 @ 107.4 % x 1
14 1 @ 111.1 % x 1
CM Twój max, rekordowy wynik.
To jest trening 2 razy w tygodniu, jeden trening wyciskania z powyższą progresją+ wyciskanie wąsko i skos do góry, kolejny - są tu różne wersje- 4 serieX 5 75 % CM, albo 4serie x 10 65-70%, do tego rozpietki i pompki na poręczach.
Potraktuj ten trening jako schemat i dostosuj do własnych możliwości i doświadczenia.
Power comes from God, if you believe...
