A
Wyciskanie sztangi leżąc 4×5-7
Wiosłowanie sztangą 4×5-7
Przysiad bułgarski 4×8-10
Wznosy na boki 4×8-10
Triceps 4×8-10
Antyrotacja 4×8-10
B
Martwy Ciąg 4×5-7
Wyciskanie hantli na skosie 4×8-10
Wiosłowanie hantlem 4×8-10
Facepull 4×8-10
Biceps 4×8-10
C
Przysiad 4×5-7
Wyciskanie sztangi stojąc 4×5-7
Podciąganie na drążku 4s MAX
Krzyżowanie linek 3×8-10
Brzuch 4×8-10
Łydki 4×8-10
Zmieniony przez - pavel196 w dniu 2022-03-07 19:06:54